カントリーマアムのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方など紹介！

緑茶やプーアル茶に多く含まれるカテキンは血液をサラサラにして代謝をアップし、脂肪燃焼を促し、悪玉コレステロールの吸収を抑制します。その他にも、ウーロン茶のポリフェノールや、ルイボス茶・ジャスミン茶などにも同様のダイエット効果が見込めます。

お茶は胃から早く吸収されるため、まず1口お茶を飲んでからカントリーマアムを食べ始めて、最後にお茶を飲むのがおすすめです。ダイエット効果以外にも、食後のお茶にはリラックス効果があり、ダイエット中のストレス対策に向いているでしょう。（※3）

寝ている間はカロリー消費が少ないため、カントリーマアムのように糖質のある食べ物は脂肪に変わりやすくなります。カントリーマアムを食べる時間は寝る前2時間内は避け、午前中や3時のおやつ、運動予定の前の時間を選ぶのがポイントです。（※4）

何かをしながらおやつを食べると、無意識に食べるため量が分からないことや、よく噛まずに早食いになった結果、満腹感が得られず食べ過ぎてしまう傾向にあります。おやつを食べるときはゆっくりと時間を取り、味わいながら頂きましょう。

お菓子の食べ過ぎはどれも注意が必要で、カントリーマアムも例外ではありません。特に大袋のものは食べ過ぎてしまうことも有るでしょう。なぜ食べ過ぎに注意が必要なのかをお伝えします。

カントリーマアムは同カロリーの果物と比べると糖質と脂肪分が多いため、太りやすい食品です。カントリーマアム5枚は240kcal、糖質31.5g、脂質11.5gあり、りんごと比べるとカロリーは2.5倍、糖質1.5倍、脂質29倍と、高カロリーで肥満に繋がるのが分かります。食べれば食べるほどカロリー・糖質・脂肪が増えて、太る原因になるでしょう。

特にダイエットなどをしていない一般の人の間食の目安は、１日の摂取カロリーの10％に相当する200kcalです。200kcalをカントリーマアムのカロリーに置き換えると3～4枚になり、糖質量や脂質の多さから見ても、これくらいが妥当な量です。（※5）

カントリーマアムや他のクッキーも1枚ではカロリー控えめですが、何枚も食べれば気付いたときにはカロリーオーバーになってしまいます。ダイエット中は特に食べる量に注意して、食べ過ぎないようカントリーマアムを楽しみましょう。