源氏パイのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方など紹介！
源氏パイのカロリー・糖質を知っていますか？今回は、源氏パイ（1袋/1枚）のカロリー・糖質量を〈バニラサンド・チョコサンド〉など種類別に比較しながら紹介します。源氏パイのダイエット向きの太りにくい食べ方やアレンジレシピ紹介するので、参考にしてくださいね。
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目次
ダイエット中でも源氏パイを食べたい場合もあるでしょう。ここでは、カロリーが高めの源氏パイの、ダイエット向きの食べ方を紹介します。
①おやつには3〜4枚まで
大人の間食として適切な量は1日あたり200kcalと言われています。間食の摂取カロリーが多すぎると、1日の摂取カロリーオーバーによる肥満につながります。源氏パイは1枚当たり59kcalなので、おやつに食べる場合は3～4枚程度が適量です。（※2）
②お茶を1杯飲む
源氏パイを食べる時はお茶を1杯飲むと、お茶に含まれるカテキンと呼ばれる成分の効果によって太るのを防ぐことができます。カテキンは腸からの糖質の吸収を抑制するため、肥満につながる血糖値の急上昇を予防することができるだけでなく、体内での脂質の分解を促進して体脂肪を減らす効果も期待できます。
源氏パイを含む脂質や糖質が多めのお菓子を食べる際は、お茶を一緒に飲む習慣をつけるのがおすすめです。（※3）
③午後3時頃に食べる
午後3時の時間帯は、1日の中で最も体温が高くなる時間帯です。体温が高くなるとカロリー消費も多くなるため、摂取したカロリーが消費されやすくなります。夜遅い時間になるにつれてカロリー消費が少なくなるため、昼食と夕食の間の時間帯に少しだけ食べるようにしましょう。（※4）
源氏パイのカロリーに注意して食べよう
源氏パイは長年愛されているお菓子ですが、カロリーがやや高いので食べ過ぎは太る原因になります。ダイエット中は、食べる時間帯や食べ方を工夫しながら楽しみましょう。