にゅうめんのカロリー・糖質をそうめんなどと比較！ダイエット向きな作り方・レシピも紹介！

うどんより細くて食べやすいにゅうめんは、カロリーも糖質も低いイメージがありますが、ダイエットに役立つ食材といえるのでしょうか。ここでは、にゅうめんのカロリーと糖質について説明します。

※含有量はカロリーSlismを参照しています（※1）
※1日の摂取量は成人男性の目安です。

にゅうめんはあっさりとした味と見た目ではあるものの、カロリーも糖質も決して低くありません。入れる具材によっては、さらにカロリーも糖質も増えるので注意が必要なメニューといえます。

にゅうめんを他の麺類と比較してみると、予想外にそばやうどんよりカロリーも糖質も高いことがわかります。太りたくないと考えているなら、にゅうめんよりダイエットにつながる麺類を選ぶ方がよいかもしれませんね。

表はにゅうめん1杯537kcalを消費するために必要となる、運動量を表しています。にゅうめん1杯を食べるのにはそれほど時間はかかりませんが、それを消費するためには相当な運動をしなければならないことがわかります。

にゅうめんは単に温かいスープで煮込むのではなく、具材をのせて食べるのが一般的です。そのため、具材によってカロリーや摂れる栄養が変わります。ここでは太りたくない人におすすめのダイエット向きの具材とその栄養、効果について説明します。

（＊ネギの栄養や効能について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）