ステーキガストのカロリー・糖質【低い順】ダイエット向きメニューを紹介！
ステーキガストのメニューのカロリー・糖質を知っていますか？ダイエット向けなのでしょうか？今回は、ステーキガストのメニューのカロリー・糖質一覧表を、〈ハンバーグ・ステーキ・ライス・サラダ・お弁当＆テイクアウト商品〉など別に紹介します。ステーキガストのダイエット中の食べ方も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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- ステーキガストのメニューのカロリー・糖質は低い？ダイエット向きはどれ？
- ステーキガストのカロリー・糖質一覧表【ハンバーグ・ステーキ】
- ステーキガストのカロリー・糖質一覧表【単品メニュー】
- ステーキガストのカロリー・糖質一覧表【トッピング・ドレッシング】
- ステーキガストのカロリー・糖質一覧表【デザート】
- ステーキガストのカロリー・糖質一覧表【お弁当・テイクアウト】
- ステーキガストのカロリー・糖質一覧表【お子様メニュー】
- ステーキガストのカロリー・糖質一覧表【アルコール】
- ステーキガストのダイエット中の食べ方は？
- ①低糖質・高タンパク質なメニューを選ぶ
- ②よく噛んでゆっくり食べる
- ③夜遅くに食べない
- ステーキガストのメニューのカロリーに注意して食べよう
ステーキガストのメニューのカロリー・糖質は低い？ダイエット向きはどれ？
肉料理に特化したステーキガストは、ステーキやハンバーグのほか、サラダバイキングも楽しめる人気のファミリーレストランです。肉料理はカロリーが高く太るイメージがありますが、中にはカロリーが低く低糖質なメニューも多数あります。ここではステーキガストのメニューの中から、低カロリーかつ低糖質なダイエット向きの料理を紹介します。（※2）
ステーキガストのカロリー・糖質一覧表【ハンバーグ・ステーキ】
| カロリー | 1日のカロリー摂取量に占める割合 | |
| ①ラッキーサーロインステーキ | 432kcal | 20％ |
| ②カットステーキ食べ放題2皿目以降(160g) | 442kcal | 20％ |
| ③ヒレステーキ | 453kcal | 21％ |
| ④こぶしハンバーグ | 471kcal | 21％ |
| ⑤若鶏の唐揚げ | 473kcal | 22％ |
| ⑥ハンバーグ食べ放題2皿目以降(150g) | 483kcal | 22％ |
| ⑦チーズ乗せこぶしハンバーグ | 532kcal | 24％ |
| ⑧ラッキーチキンステーキ | 564kcal | 26％ |
| ⑨三元豚のあまからグリル | 604kcal | 28％ |
| ⑩チーズINハンバーグ | 681kcal | 31％ |
| ⑪チキンステーキ | 692kcal | 32％ |
| ⑫ラッキーワクワクプレート | 736kcal | 34％ |
| ⑬ラッキーチーズINハンバーグ | 746kcal | 34％ |
| ⑭ヒレステーキW | 748kcal | 34％ |
| ⑮若鶏のスパイスグリル | 752kcal | 34％ |
| ⑯ハンバーグ＆海老フライ | 753kcal | 34％ |
| ⑰カットステーキ食べ放題1皿目(240g) | 764kcal | 35％ |
| ⑱ハンバーグ&唐揚げ | 764kcal | 35％ |
| ⑲切り落としビーフ | 794kcal | 36％ |
| ⑳大盛り三元豚のあまからグリル | 812kcal | 37％ |
| ㉑ハンバーグ食べ放題1皿目(300g) | 848kcal | 39％ |
| ㉒こぶしハンバーグW | 854kcal | 39％ |
| ㉓ミックスグリル | 864kcal | 39％ |
| ㉔チーズINハンバーグ&海老フライ | 951kcal | 43％ |
| ㉕大盛りキチンステーキ | 987kcal | 45％ |
| ㉖ダブルハンバーグ | 1022kcal | 47％ |
| ㉗ハンバーグ&大唐揚げ | 1045kcal | 47％ |
| ㉘大盛り若鶏のスパイスグリル | 1077kcal | 49％ |
| ㉙ダブルチーズINハンバーグ | 1418kcal | 65％ |
※1日の摂取量は成人男性の目安です。
ステーキガストでは詳細な糖質量は非公開ですが、赤身肉は低脂質低糖質のためダイエット向きです。サーロインは和牛と輸入牛でカロリーが異なり、和牛は輸入牛の1.6倍も高カロリーです。ステーキガストのカットステーキやサーロインステーキはオーストラリア産の輸入肉を使用しているため、ダイエット中でも安心して食べられます。
また、ヒレステーキも脂肪が少なく高タンパクな上、不足しがちな鉄分も豊富に含まれています。筋肉量を増やす成分も含まれているため、痩せやすい体づくりにも役立ちます。
対して、大盛りの揚げ物やチーズを含むメニューは、カロリーが高く消化に負担がかかるため、ダイエット中は避けましょう。もし食べる場合は、身体が痩せやすいランチの時間帯がおすすめです。なお、2022年8月現在、熟成赤身ロースステーキは提供されていません。
ステーキガストのカロリー・糖質一覧表【単品メニュー】
| カロリー | 1日のカロリー摂取量に占める割合 | |
| ①海藻サラダ | 14kcal | 1％ |
| ②レタスミックス | 19kcal | 1％ |
| ③フォカッチャプレーン | 65kcal | 3％ |
| ④フォカッチャチーズ | 68kcal | 3％ |
| ⑤木綿豆腐 | 72kcal | 3％ |
| ⑥ひじき煮 | 74kcal | 3％ |
| ⑦フォカッチャバジル | 75kcal | 3％ |
| ⑧揚げカボチャ | 94kcal | 4％ |
| ⑨スペシャルカレー | 105kcal | 5％ |
| ⑩ライス100g | 162kcal | 7％ |
| ⑪ケイジャンライス | 182kcal | 8％ |
| ⑫ソーセージ&ポテトフライ | 258kcal | 12％ |
| ⑬蟹クリームコロッケ | 351kcal | 16％ |
| ⑭スパイシーチーズポテトフライ | 447kcal | 20％ |
| ⑮鉄鍋ガーリックライス | 456kcal | 21％ |
| ⑯ステーキ屋さんのビーフシチュー | 759kcal | 35％ |
※1日の摂取量は成人男性の目安です。
単品メニューやサラダバーを利用する際は、海藻サラダやレタスミックスを選びましょう。野菜や海藻に豊富に含まれる食物繊維やミネラルは、老廃物を体の外に排出し痩せやすい体作りに役立ちます。
また、ステーキに付け合わせが欲しい場合は、ライスやパンではなくフォッカチャを選ぶとカロリーを抑えられます。カレーやポテトフライ、ガーリックライスなどは脂質が高く太る原因となるため、ダイエット中は極力避けましょう。（※3）
ステーキガストのカロリー・糖質一覧表【トッピング・ドレッシング】
| カロリー | 1日のカロリー摂取量に占める割合 | |
| ①辛みスパイス | 4kcal | 0％ |
| ②オニオンとコーンのスープ | 5kcal | 0％ |
| ③そうめんつゆ | 6kcal | 0％ |
| ④辛口サルサソース | 7kcal | 0％ |
| ⑤とろみ玉子スープ | 8kcal | 0％ |
| ⑥ユズポン酢ソース | 8kcal | 0％ |
| ⑦ドレッシングノンオイル梅 | 9kcal | 0％ |
| ⑧テリヤキソース | 10kcal | 1％ |
| ⑨ウマ塩ソース | 11kcal | 1％ |
| ⑩ケチャップ | 11kcal | 1％ |
| ⑪ニンニク醤油ソース | 13kcal | 1％ |
| ⑫ガーリックソース | 15kcal | 1％ |
| ⑬ドレッシング和風 | 15kcal | 1％ |
| ⑭ヤングコーン | 15kcal | 1％ |
| ⑮デミグラス1人前 | 19kcal | 1％ |
| ⑯ドレッシングおろし野菜 | 19kcal | 1％ |
| ⑰トッピングガーリックチップ | 22kcal | 1％ |
| ⑱ブロッコリー | 27kcal | 1％ |
| ⑲水菜 | 27kcal | 1％ |
| ⑳ケール | 28kcal | 1％ |
| ㉑紅芯大根ミックス | 28kcal | 1％ |
| ㉒菜の花 | 28kcal | 1％ |
| ㉓プチトマト | 29kcal | 1％ |
| ㉔オクラ | 30kcal | 1％ |
| ㉕ドレッシングゴマ | 32kcal | 2％ |
| ㉖オニオンスライス | 37kcal | 2％ |
| ㉗トッピングチーズ(1枚) | 42kcal | 2％ |
| ㉘ドレッシングサウザン | 47kcal | 2％ |
| ㉙福神漬け | 49kcal | 2％ |
| ㉚プチぱん | 55kcal | 3％ |
| ㉛オクラごま和え | 64kcal | 3％ |
| ㉜マヨネーズ | 74kcal | 3％ |
| ㉝トッピングソーセージ(2本) | 85kcal | 4％ |
| ㉞プリン | 96kcal | 4％ |
| ㉟トッピング目玉焼き | 131kcal | 6％ |
| ㊱そうめん | 132kcal | 6％ |
| ㊲ポテトサラダ | 161kcal | 7％ |
| ㊳トッピング海老フライ(1本) | 270kcal | 12％ |
| ㊴トッピング唐揚げ(3個) | 281kcal | 13％ |
| ㊵トッピング蟹クリームコロッケ(1個) | 327kcal | 15％ |
| ㊶ポテトフライ | 489kcal | 22％ |
※1日の摂取量は成人男性の目安です。
ステーキガストでは、ステーキやサラダバーでは様々なソースやドレッシング、トッピングを選ぶことができます。効率的に痩せたい場合は、野菜やノンオイルのドレッシングを中心に取り入れましょう。特に、スパイスや野菜を使ったソースは、低糖質かつ高タンパクのためダイエット中におすすめです。
ステーキガストのカロリー・糖質一覧表【デザート】
| カロリー | 1日のカロリー摂取量に占める割合 | |
| ①アンパンマンアイス | 11kcal | 1％ |
| ②かき氷シロップハワイアンブルー | 23kcal | 1％ |
| ③かき氷シロップメロン | 27kcal | 1％ |
| ④かき氷シロップイチゴ | 37kcal | 2％ |
| ⑤パイナップル | 51kcal | 2％ |
| ⑥コーヒーゼリー | 54kcal | 3％ |
| ⑦スイートコーン | 82kcal | 4％ |
| ⑧ヨーグルチェいちご | 97kcal | 4％ |
| ⑨アイスクリームミックス | 115kcal | 5％ |
| ⑩アイスクリームバニラ | 117kcal | 5％ |
※1日の摂取量は成人男性の目安です。
デザートを食べる際は、かき氷やフルーツ、ゼリーなどを選びましょう。アイスクリームは糖質や脂質が高いため、太る原因となってしまいます。かき氷の場合、シロップに砂糖が含まれるものの、脂質が少ないため中性脂肪の蓄積を抑えることができます。