ヤクルトは体・健康に悪い？糖分・成分は？効果的な飲み方も！
ヤクルトが体に悪いというのは本当でしょうか？健康によいイメージがあり意外に思う人もいそうです。今回は、〈糖分・成分〉などヤクルトが体・健康に悪いとされる理由や効果的な飲み方を紹介します。ヤクルトを飲んだ時の効果・メリットも紹介するので参考にしてみてくださいね。
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目次
ヤクルト1000を夜に飲むと、快眠効果があることも注目を集めています。ヤクルトに含まれている乳酸菌シロタ株の働きによって腸内環境が改善されると、睡眠ホルモンであるメラトニンが生成されることが理由です。食事で摂取したタンパク質は腸内細菌によって分解並びに合成され、メラトニンの生成に欠かせないトリプトファンと呼ばれる物質に変わるのです。
善玉菌の多い腸内環境はトリプトファンが豊富でメラトニンの生成が活発化されるので、睡眠の質向上につながります。（※5、6）
ヤクルトは1日に1本までにしよう
ヤクルトを飲んで健康効果を得たいなら、1日1本までにするのがおすすめです。飲みやすいので1日何本も飲みたがる子供も多いですが、飲み過ぎると体に悪影響が及ぶリスクが高いので注意が必要です。寝る前に飲むと入眠効果が期待できるので、タイミングにも配慮しましょう。
（＊ヤクルトを毎日飲み続けた結果について詳しく知りたい方は、こちらの記事を読んでみてください。）
ヤクルトの飲み方に注意しよう
乳酸菌シロタ株の入ったヤクルトを飲むことで、整腸作用や睡眠の質向上が期待できるのは事実です。しかしヤクルトを飲み過ぎると体に悪い影響を与えることがあるので、飲み方には十分注意しましょう。