特茶ダイエットは1ヶ月で痩せる？効果・飲むタイミングは？口コミも紹介！

特茶はトクホと呼ばれる健康保健用食品として効果が、すでに消費者庁に道められています。特茶を飲むことで体脂肪を減らすことを、国が認めているので安心です。体脂肪を減らせばすぐに体重が減るとは限らないものの、飲み続けることで志望の分解と燃焼の効果が上がっていくと考えられます。まずは1ヶ月、特茶ダイエットに取り組んでみる価値はありそうです。

特茶は食事と相性が良いので無理なく続けやすいことも、ダイエット効果につながる理由です。また特茶には緑茶と麦茶とジャスミン茶の3つの味があるので、併用することで1ヶ月を超えても飽きずに続けやすいです。和洋中のジャンルに合わせて特茶の味を変えて、食事とともに楽しながらダイエットにつなげましょう。

特茶ダイエットに取り組むにあたり、正しいやり方で飲むのがセオリーです。特茶の種類によってはカフェインが含まれているので、適量で抑える方が安心です。ここではダイエットに効果がある、特茶の飲み方について説明します。

特茶ダイエットに取り組む際には、1日500mlを目安に毎日飲みましょう。特茶の体脂肪分解の効果が表れるまでには、約2ヶ月かかるといわれています。毎日同じ味では飽きてしまう、あるいは食事中はカフェインを避けたい人は状況に合わせて味を変えると続けやすいです。

ただしダイエットしたいからと1日500mlを超える特茶を飲むのは、おすすめできません。特茶を飲み過ぎると腹痛や下痢が起こることがあり、メーカーも注意喚起しています。1日1.5lの特茶を1ヶ月飲み続けても問題ないとの検証報告はあるもののそれを超えた場合の結果は不明なので、ダイエット中であっても避けるのが無難です。

ダイエット目的で特茶を飲む場合は、いつ飲んでも問題ありません。寝起きに飲んで水分補給に役立てたり食事とともに楽しんだり、運動前に飲んだりする人もいます。ダイエットにつなげるためには飲み続けることが大事なのでまずは1ヶ月、自分のタイミングで特茶を飲みましょう。

ダイエットのために特茶を飲む場合は、運動やバランスの取れた食事に気をつけながら摂取するのが基本です。特茶は脂肪の分解を助ける働きはあるものの、食べ物のカロリーを消費してくれるわけではありません。分解した脂肪が燃焼されなければ、1ヶ月飲み続けても体重が減らない可能性は残ります。

脂質や糖質の摂取量を減らしつつ、有酸素運動を行う前に特茶を飲むと脂肪燃焼効果が高まります。まずは1ヶ月、特茶ダイエットと有酸素運動を組み合わせて実践してみましょう。

特茶以外にも水やヘルシアを飲むダイエットがあり、実践している人も少なくありません。特茶と水とヘルシアを比較した際、ダイエット効果に違いがあるのかが気になるところです。ここでは、水やヘルシアを使ったダイエットの効果について説明します。

（＊特茶とヘルシア緑茶の比較について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）