ごろっとグラノーラは体に悪いし太る？食べ過ぎNG？健康的な食べ方を紹介！

ごろっとグラノーラは朝食やデザートなどでよく食べられていて、手軽に食べ応えのあるシリアルやナッツなどが摂れるので人気です。ごろっとグラノーラは食物繊維などの栄養も豊富なので、体に良いイメージがありますが、体に悪いという話もあります。ここでは、ごろっとグラノーラは本当は食べてはいけないのか、体に悪いのかなどの危険性について紹介します。

ごろっとグラノーラはダイエットシリアルの一つです。シリアルの中にフルーツやナッツなどの大き目の具材が入っている味付きのグラノーラであり、販売開始から現在に至るまで人気が高い商品です。ここではごろっとグラノーラが体に悪い理由や太るとされている理由について解説します。

ごろっとグラノーラにはトランス脂肪酸が含まれていますが、トランス脂肪酸は植物油などからマーガリンなどを製造する工程で生じます。 過剰摂取により悪玉コレステロールの増加や、善玉コレステロールの減少などを引き起こしてしまい、体重増加や脂質異常症など体に悪い影響を及ぼすことがあります。

ごろっとグラノーラの公式ホームページより、1食分は40gと設定されています。例えば彩り果実を例に紹介すると、40gの摂取であればカロリーが168kcalと過剰ではない数値になり、朝食などの毎日の手軽な食事にぴったりです。食べ過ぎは体に悪い影響が出る可能性があるので、1食分を測ってお皿に盛りつけてから食べるなど工夫をする必要があります。

牛乳は、豆乳やヨーグルトと比較して脂質や糖質が多く含まれています。ごろっとグラノーラは他のダイエットシリアルと比較しても脂質や糖質が多い商品です。そのため、一緒に食べる食品を脂質や糖質が少ない食品を選ぶなどの注意が必要です。豆乳やヨーグルトは甘い味付けがついていない無調整や無糖タイプを選ぶようにしましょう。