ポップコーンは食べ過ぎNG？毎日は下痢や腹痛・嘔吐など病気になる？適量も紹介！

毎日ポップコーンを食べたいと考えているなら、1日に食べる量を100g程度にしましょう。ポップコーンには約9.3gの食物繊維が含まれており、そのうち9.1gが不溶性とされています。成人が1日に摂取すべき食物繊維量を考えると、食事で摂る量を考慮する必要があるのでポップコーンは100g程度が目安と算出されます。

バターやキャラメルなどポップコーンを濃厚な味付けにしたり、油を多く使ったりするのも控えるようにしましょう。毎日ポップコーンを食べたいと思うなら、おすすめは塩味です。ただし塩分の摂取量が多いとむくみやすくなるので、塩のかけすぎには注意が必要です。

ポップコーンを食べる際には、よく噛むことを意識してください。ポップコーンをよく噛むことで不溶性食物繊維が細かくなれば、消化不良を起こしにくくなります。またよく噛むことで満腹中枢が刺激されると、食べ過ぎを予防する効果にもつながるのでおすすめです。（※7）

やむなくポップコーンを食べ過ぎてしまった時の対処法を覚えておくと、消化不良や様々な症状に悩まされるリスクが軽減できるかもしれません。ここではポップコーンを食べ過ぎたと思った時に、実践してみてほしい対処法を具体的に説明します。

ポップコーンを食べ過ぎたと思ったら、安静を保ちましょう。ポップコーンを食べ過ぎて気持ちが悪くなったり症状があらわれたりした時には、消化されるのを待つしかありません。胃の右側を下にして横になると消化が促進されるので、そのまま落ち着くまで安静に過ごすことを意識してください。