甘酒を毎日飲み続けた結果｜1ヶ月で効果あり？口コミや飲み方のコツを紹介！

甘酒には米麹甘酒と酒粕甘酒があり、効果効能はそれぞれ違いますが、どちらの甘酒も健康や美容によい飲み物です。そんな甘酒を毎日飲み続けたら、どのような効果が現れるのか、実際に甘酒を飲んだ人の口コミを紹介します。

甘酒を毎日飲み続けた人に現れた効果の口コミを紹介します。甘酒は麹菌やブドウ糖を含む栄養価の高い発酵食品で、免疫力を高めたり疲労回復効果もあることから、体調がよくなったと感じる人が多いようです。また、代謝が高まることから、体が温かくなるのもメリットの一つです。

甘酒には健康や美容の効果があると言われますが、その効果はいつから感じられるのでしょうか。甘酒を飲み続けた場合、早い人では一週間、遅くても1ヶ月くらいで実感できます。甘酒を飲んでいても効果ないと感じる場合は、少なくとも1ヶ月は続けるようにしてみてください。

甘酒を毎日飲むことで得られる、健康や美容によい効果効能にはどのようなものがあるのか、詳しく紹介します。甘酒には米麹甘酒と酒粕甘酒の大きく分けると2種類の甘酒があります。効果効能はそれぞれ違いますが、まずは2つに共通するものを紹介します。

甘酒に含まれるオリゴ糖は腸内で善玉菌のエサになる成分で、善玉菌が増えることで、腸内環境がよくなります。腸内環境がよくなると、免疫力が上がって栄養の吸収もよくなり、代謝が上がるためダイエットにつながります。

また、甘酒に含まれるビタミンBは、糖質や脂質などの栄養素の代謝を促進する成分です。そのためそれらの栄養素を効率よくエネルギーに変えるので、体内に脂肪の蓄積を防ぐことから、ダイエットにもなります。（※1、2）

甘酒には必須アミノ酸が9種類すべて含まれています。これは体内でタンパク質を合成し、筋肉や肌・髪を作る成分です。また、甘酒にはビタミンB2やB6・ナイアシンといったビタミンB群も豊富に含まれています。これらはタンパク質の代謝を活性化して肌の老廃物を排出し、新しい健康的な肌を作リ出すのをサポートすることで、美容に効果的です。

甘酒に含まれるオリゴ糖については善玉菌のエサになると先述しましたが、腸内環境が良くなることで、便秘解消にも効果があります。また、不溶性の食物繊維も含まれているので、排便を促進します。（※3、4、5、6、7）