甘酒を毎日飲み続けた結果｜1ヶ月で効果あり？口コミや飲み方のコツを紹介！

米麹を原料にした米麹甘酒には下記のような効果効能があります。

・肌荒れ予防・美肌効果
・疲労回復
・ダイエット効果

米麹に含まれているエルゴチオネインは、美肌に効果的な成分です。ビタミンCよりも抗酸化作用が高く、肌の老化を予防し、日焼けなどによる炎症が起こりにくい丈夫な肌に導きます。米麹甘酒が飲む点滴とも言われる理由の一つが、飲んですぐに吸収されてエネルギーに変換されるブドウ糖がたっぷり含まれていることです。

そのため、米麹甘酒は疲労回復に効果を発揮します。甘酒は空腹な時に飲めば満足感を得られ、食欲を抑えてくれます。米麹甘酒は砂糖などの糖分を添加していませんが、発酵によりブドウ糖などの糖分が作られ、自然な甘さが特徴です。そのためお菓子などと比べればカロリー・糖質ともに低く、おやつ代わりにすることで、ダイエット効果も期待できます。（※9、10）

酒粕を原料にした酒粕甘酒には下記のような効果効能があります。

・睡眠改善効果
・ダイエット効果
・冷え性の改善

酒粕甘酒はアルコール分を含む発酵食品で、それに含まれるアデノシンには眠気を誘い、良質な睡眠に導いてくれる成分です。そのため、眠る1時間ほど前に酒粕甘酒を飲めば、寝つきが良くなります。また酒粕に含まれるたんぱく質の一種のレジスタンスプロテインが、体内の油分と結びついて体外に排出するため、ダイエット効果もあります。

酒粕には血流を良くする効能もあり、そのおかげで体温が上がり、代謝もアップします。冷え性の改善にもなることから、免疫力も上がります。（※11）

甘酒の飲み過ぎに特に注意が必要な方は下記の通りです。

・高血糖の人
・妊婦

甘酒はカロリーとともに糖質も高いため、飲むとすぐに血糖値が急上昇します。特に高血糖の方や妊娠中の方が甘酒をとりすぎると、糖尿病や妊娠糖尿病のリスクが高まるので、適量の1日あたり200mlを超えないようにしましょう。