白い恋人のカロリー・糖質は？ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介！

チョコレートをラングドシャで挟んだ白い恋人は、北海道のお土産の定番商品の一つです。ここからは、ドリンクやソフトクリームなどのランナップもある白い恋人のカロリーや糖質量のほか、カロリー消費に必要な運動量などについて紹介します。

白い恋人には、ホワイトチョコレートをラングドシャでサンドした白い恋人ホワイトと、ブラックチョコレートをラングドシャでサンドした白い恋人ブラックがあります。この2種類のカロリーや糖質に大きな差はありません。

ただし、ご飯1杯が250kcal程度であることを考えると、白い恋人は4枚食べただけでご飯1杯と同程度のカロリーを摂取することになります。また、間食のカロリーの目安は200kcalとされているので、白い恋人を4枚以上食べればカロリーオーバーになってしまいます。白い恋人を食べる時は、食べる枚数に注意しましょう。

上の表は、白い恋人1枚とその他のお菓子1つあたりのカロリーや糖質・脂質量を比較したものです。白い恋人はチョコレートやラングドシャを使用しているため、脂質・糖質いずれも多く、カロリーも高めです。ただし、チョコレートをたっぷり使用したキットカットよりは、カロリー・糖質・脂質いずれも少なくなっています。

白い恋人をたくさん食べてしまった時は、他の食事で脂質や糖質を控えるようにしましょう。

白い恋人1枚60kcalを消費するには、階段登りのようなハードな運動でも8分続ける必要があります。また、ストレッチやウォーキングのような軽い運動だけでは、白い恋人1枚分のカロリーに消費するのに30分弱の運動時間が必要です。

1枚分だけでもカロリー消費に必要な運動量が多く、枚数が増えれば増えるほど摂取カロリーが増えるので、何枚も食べないように気を付けましょう。

白い恋人には定番のラングドシャの他に、チョコレートドリンクやソフトクリームなどがあります。白い恋人の商品の中でも、ソフトクリームやドリンクはカロリーが高いので、ダイエット中はなるべくラングドシャを選んだほうが良いでしょう。

ダイエット中に白い恋人を食べる時は、食べ方を工夫することが大切です。ここでは、ダイエット中におすすめの太りにくい食べ方のポイントを紹介しましょう。