サブウェイのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けのメニュー・食べ方を紹介！

豊富なメニューが嬉しいサブウェイは、平日ランチにもってこいのファーストフード店です。サンドイッチも、自分好みにカスタマイズできることから、オーダーに迷う方も多いでしょう。まずは基本のサンドイッチなど、サブウェイメニューのカロリーを紹介します。

＊公式データです
＊成人男性の1日のカロリー摂取量2200kcalに占める割合です
＊ブレッド、ドレッシングを、サブウェイお勧めの組み合わせを選んだ場合のカロリーです

サブウェイの魅力は、なんと言ってもボリューミーなサンドイッチです。しかし、カロリーは特別高いわけではなく、あくまでもサンドイッチの標準的なカロリーと糖質と言えるでしょう。また野菜の量を増やすこともできるため、ダイエット中のみならずヘルシー志向な方にもオススメです。

ローストビーフは、低カロリーと良質なタンパク質が豊富で、ダイエット中にもオススメです。牛肉のビタミンB12と野菜の葉酸は造血作用が期待でき、ウィートパンには、ビタミンや食物繊維が豊富に含まれる小麦胚芽が入っています。

ブレッドがハニーオーツ、ドレッシングにハニーマスタードソースを選んだ場合のカロリーと糖質です。この組み合わせでは、カロリーは低いですが、糖質がやや高めになります。鶏肉はアミノ酸が豊富で、カリウムやナイアシンも多く、糖質や脂質の代謝を促してくれますが、ダイエット中は、糖質の少ないブレッドやドレッシングに変更すると良いでしょう。