サブウェイのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けのメニュー・食べ方を紹介！

卵は、アミノ酸スコア100という良質なタンパク質やミネラル分を含み、必須脂肪酸であるリノール酸も豊富に含まれる栄養価が高い食材です。また、脳の栄養ともいうべきコリンを多く含むため、脳の活性化や痴ほう症の予防に有効であると期待されています。

※ドレッシングのカロリーは含まれていません

野菜のみのシンプルなものから、食べ応え満点のものまで、サブウェイはサラダメニューも豊富です。また、サラダは小腹が空いた時の間食としてもオススメです。ダイエット中であれば、ショートケーキの代わりに、こういった満足感の得られるサラダに変更するのも良いでしょう。

野菜のみのサラダのため、カロリーや脂質などはとても低いです。サラダを先に食べることで、野菜に含まれる食物繊維がパンなどの糖質の吸収を遅らせてくれます。

アボガドに豊富に含まれるビタミンEやオレイン酸は、美容からアンチエイジング、血行促進作用が期待できる栄養素です。そして、えびは良質な動物性タンパク質が豊富なうえ、ミネラルもバランスよく含まれるので、アボガドとの相乗効果で非常に栄養バランスの良い組み合わせになります。

ターキーブレストサラダで使用されているハムは、七面鳥の胸肉で作られているため、他のサラダメニューよりもカロリーや脂質が低く、ダイエット中でも、安心して頂けるサラダです。七面鳥は高タンパクで、更にビタミン・ミネラルが豊富ですが、抗酸化力を高めるセレンはがんのリスクを下げる成分として注目されています。