サブウェイのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けのメニュー・食べ方を紹介！
サブウェイのメニュー別のカロリーを知っていますか？ダイエット中でも食べられるメニューはあるのでしょうか？今回は、サブウェイのカロリーを〈サンドイッチ・サラダ・トッピング・サイド〉などメニュー別に低い順のランキング形式で紹介します。サブウェイのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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目次
- サブウェイのメニューのカロリー・糖質を一覧表で紹介
- サブウェイのカロリーランキング一覧【サンドイッチメニュー】
- ローストビーフ ～プレミアム製法～（309kcal/550円）
- ローストチキン（286kcal/390円）
- たまご（343kcal/380円）
- サブウェイのカロリーランキング一覧【サラダメニュー】
- ベジーデライト（33kcal/590円）
- えびアボカド（130kcal/770円）
- ターキーブレスト（79kcal/720円）
- サブウェイのカロリーランキング一覧【トッピング】
- サブウェイのカロリーランキング一覧【サイド（ポテト・スープ）】
- オリジナル（158kcal/190円）
- 高原トマトと6種野菜のミネストローネ（80kcal/340円）
- サブウェイのカロリーランキング一覧【サイド（デザート）】
- チョコチャンク（217kcal/110円）
- チョコブラウニー（143kcal/180円）
- サブウェイのカロリーランキング一覧【ドリンクメニュー】
- サブウェイでダイエット向きの食べ方・頼み方は？
- ①低カロリーなドレッシングを選ぶ
- ②ブレッド・パン選びにも気を使う
- ③ゆっくり食べる
- ④夜食として食べない
- サブウェイメニューのカロリーに注意しよう
④夜食として食べない
夜遅くに食事をとると太ると言われますが、これはBMAL1と呼ばれる脂肪を作る働きを持つタンパク質が理由です。このBMAL1の量が多い時に食事をとると、脂肪として体内に蓄積されやすくなります。また、BMAL1の量は、夕方から少しづつ増え、深夜2時にはピークを迎えるため、夜にカロリーが高いものは控えた方が良いでしょう。（※3、4）
（＊サブウェイでダイエットができるかについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
サブウェイメニューのカロリーに注意しよう
同じ具材でも、ブレッドやドレッシングの選び方次第で、ヘルシーなサンドイッチを食べることができます。自分好みの低カロリーなサンドイッチをカスタマイズして、ダイエット中でもサブウェイメニューを楽しみましょう！