サブウェイのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向けのメニュー・食べ方を紹介！

トッピングの表の中ではえびが最もカロリーが低く、逆にカロリーが高いのはアボガドになります。トッピングを追加するときは、不足している栄養素を補うような食材を選ぶのも良いでしょう。カロリーが低い物を選ぶのも良いですが、アボガドやチーズ、ツナなど、栄養価が高い食材もオススメです。

ダイエット中は、フレンチフライなど揚げ物のカロリーを気にする方も多いでしょう。カロリーのみで言えば、Sサイズのフレンチフライが160kcal前後と、サンドイッチと合わせても600kcal以内に抑えることができます。しかし、ポテトは糖質が高く、太る原因にもなりやすいので、食べ過ぎには気をつけましょう。

サブウェイのフレンチフライは、種類によるカロリーの差はほとんどありません。しかし、フレーバー付きのものは、塩分量が少し高くなってしまうため、気になる方はオリジナルをオーダーすると良いでしょう。

ミネストローネの要であるトマトは、高血圧予防にも良いとされ、さらに抗酸化作用が強いリコピンが多く含まれます。カロリーも控えめで、美肌効果も期待できるため、ダイエット中にオススメです。

クッキーやケーキ類は、高カロリーなものが多く、サブウェイのデザートメニューの中でも、ホワイトチョコ&マカダミアのクッキーが最もカロリーが高い商品になります。ダイエット中は出来る限り控えたいところですが、食べたい時は1個だけにするなど、食べ過ぎに注意しましょう。