コストコのホットドックのカロリー・糖質は高い？太りにくい食べ方も紹介！
コストコのホットドッグのカロリー・糖質を知っていますか？高くて太るのでしょうか？今回は、コストコのホットドッグのカロリー・糖質・脂質・タンパク質を、〈ピザ・プルコギ〉など他のフードコートのメニューと比較しながら紹介します。コストコのホットドッグのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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コストコのホットドッグのカロリー・糖質は高い？太る？
コストコのフードコートの定番商品であるホットドッグは、ソーセージが大きくて美味しいと評判ですが、ダイエット中に食べても良いのでしょうか。今回は、コストコのホットドックのカロリーや糖質量について詳しく紹介します。
コストコのホットドッグ のカロリー・糖質・脂質・タンパク質
| カロリー | 糖質 | 脂質 | タンパク質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 | |
| コストコホットドッグ | 560kcal | 63.2g | 24.9g | 20.6g | 25％ |
【材料】
・ソーセージ：100g/321kcal
・ロールパン：100g/316kcal
・ピクルス：100g/12kcal
・玉ねぎ：100g/37kcal
栄養成分を見ると、コストコのホットドックは1個でカロリーが560kcalもあり、これは成人男性の1日の摂取量2200kcalに占める割合の25％にもなります。ホットドッグはカロリーや脂質はソーセージの占める割合が大きく、糖質はパンが占めており、トータルで見ると高カロリーで太りやすい商品です。（※1、2、3）
コストコのホットドッグのカロリー・糖質を他のメニューと比較
| 1個あたり | カロリー | 糖質 | 脂質 |
| コストコホットドッグ | 560kcal | 63.2g | 24.9g |
| コストコピザ | 700kcal | 70g | 44g |
| コストコプルコギ | 920kcal | 82g | 46.5g |
ホットドッグと比較して、チーズが乗ったサイズが大きいピザはカロリーや糖質、脂質とも高い商品です。特に脂質は2倍近く高いので、食べる際は注意しましょう。プルコギベイクは、ボリューム満点のパンや肉がたっぷり入っているため、カロリーがホットドックの2倍ほどあり、糖質量、脂質量も非常に多いのが特徴です。
コストコのホットドッグ （1個）のカロリー消費に必要な運動量
| 運動方法 | 時間 |
| ウォーキング | 207分 |
| ジョギング | 125分 |
| 自転車 | 78分 |
| ストレッチ | 249分 |
| 階段登り | 69分 |
| 掃除機かけ | 178分 |
サイズの大きいコストコのホットドックのカロリーと同等のカロリーを消費するには、最も短い時間で消費できる階段登りでも、1時間以上行わなければなりません。最も長い時間かかるストレッチでは、4時間以上もかかり、ホットドックのカロリーの高さがうかがえます。（※4）
コストコのホットドッグのダイエット向きな太りにくい食べ方は？
サイズが大きく、糖質や脂質量が多いコストコのホットドックは、パンやソーセージなど高カロリーな食材がふんだんに使われています。ここではダイエット中でも、フードコートのホットドックを健康的に食べるための方法を紹介します。（※5）
①夜に食べない
夜は活動量が低下しているため、カロリーが高いコストコのホットドックを食べてしまうとカロリーが消費されず、脂肪として身体に蓄積されてしまいます。ホットドックを食べる場合は、活動量の多い日中に食べることで、エネルギーとして消費されるのでおすすめです。
②よく噛んでゆっくり食べる
コストコのホットドックが美味しいからと言って、早食いしてはいけません。カロリーが高く、糖質の多いホットドックは早食いすることで、急激に血糖値が上昇してしまいます。
血糖値が急上昇すると眠気に襲われたり、食べたばかりなのに何か食べたくなったりと太りやすい身体になってしまいます。そのため、ホットドッグはよく噛んでゆっくり食べることが大切です。（※6）