丸源ラーメンのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きメニューは？

丸源ラーメンは全国に展開している人気のラーメンチェーン店で、店内が広いので家族連れや多人数での食事もしやすいです。今回は、丸源ラーメンのメニューの中から、ジャンルごとにカロリーを低い順に紹介します。丸源ラーメンのカロリーが気になる人は参考にしてください。

丸源ラーメンの人気メニューである肉そばは、希少な部位の豚肉を柔らかく煮込んだ肉がトッピングされた醤油ベースのラーメンです。最も基本メニューである肉そばは900kcalを超える高カロリーのラーメンで、肉そばの肉ダブルにすると1100kcalになります。トッピングを増やすほどカロリーは高くなり、1日のカロリー摂取量の50％を超えるメニューも多いです。

コクや旨みを感じられる醤油とんこつラーメンは、白元味・黒焦がしねぎ・赤旨味唐辛子の3種類の味から選べます。煎り胡麻風味の白元味が最もカロリーは低いですが1000kcal近くあり、それ以上の高カロリーなラーメンが並びます。

熟成醤油ラーメンはチャーシューがトッピングされており、コクがありながらもあっさりとした味わいで、肉そばラーメンに比べると低カロリーです。小さな子供からお年寄りまで、幅広い世代の人が食べやすいメニューになります。

丸源ラーメンの中で最も低カロリーなラーメンは、さっぱりとした味わいの塩ラーメンで500kcal以下なので、ダイエット中の人にも食べやすいメニューです。味噌ラーメンは高カロリーなうえ、太麺が使われており食べ応えがあります。

担々麺に使われる胡麻には脂質が多く含まれておりカロリーが高く、一般的な担々麺のカロリーは1000kcalにものぼります。ただし、胡麻に含まれる脂質はリノール酸やオレイン酸など、コレステロール値を下げる働きを持つ健康に良い油脂と言われています。

上記は、丸源肉そばラーメン1杯を消費するために必要な運動量を示した表です。肉そばラーメンのカロリーは907kcalですが、カロリーを消費するためには多くの運動が必要であることが分かります。1000kcalを超える担々麺やとんこつラーメンは、これ以上の運動量が必要になるのでダイエットには向いていないメニューかもしれません。

摂取カロリーを抑えたい場合は、塩ラーメンや熟成醤油ラーメンなどの、あっさりとした味わいのラーメンをおすすめします。

丸源ラーメンはサイドメニューも充実しており、おつまみとしてラーメンと一緒に注文するのも人気です。最も低カロリーに抑えたい場合は枝豆がおすすめの一方、油が使われているフライドポテトや唐揚げは高カロリーになります。ごはんやチャーハンは摂取する糖質の量も増えるので、ダイエット向きではないでしょう。

お子様メニューのラーメンはしお・しょうゆ・とんこつから選ぶことができ、小さな子供が食べやすいサイズです。肉そばデビューセットとは大人と同じ大きさの肉そばで、小学生以下であれば注文できるメニューです。

ドリンクの中ではラムネが最も低カロリーですが、糖分が多いのでダイエット中は控えた方がよいかもしれません。瓶ビールやビールは糖質が多くカロリーも高いので、お酒が飲みたい場合はレモンサワーやハイボールを選ぶとよいでしょう。

丸源ラーメンはカロリーが高いメニューも多いですが、ダイエット中でも食べられる太りにくい食べ方を紹介するので参考にしてください。

丸源ラーメンではプラス110円を支払えば、麺を糖質50％カット麺に変更してくれるサービスがあります。糖質量の多いラーメンはダイエット中の大敵と考えられがちですが、糖質オフの麺にすれば食べやすくなるでしょう。こちらの麺は、細麺でスープに絡みやすくのどごしも良いので、普通の麺に引けを取らない美味しい丸源ラーメンが味わえます。

ダイエット中は食べる時間も重要で、丸源ラーメンを夜遅い時間に食べることは避けてください。遅い時間に食事をすると、食べ物が消化されないまま就寝するので、カロリー過多で太ってしまう上に胃腸にも負担がかかります。特にカロリーの高い丸源ラーメンを食べる場合は、活動量の多い午前中に食べるのがおすすめです。

肉系の高脂質なメニューはダイエット中は避けようとする人も多いですが、腹持ちがよい食事をあえて選ぶことで、無駄な間食を避けられる効果があります。間食による必要のないカロリーを摂取しなければ、1日の摂取カロリーを抑えられるでしょう。

丸源ラーメンは糖質オフ麺の取り扱いがあり、ダイエット中でも罪悪感を抱かずに食べられます。丸源ラーメンのおよそのカロリーを把握し、太りにくい食べ方を実践してみてください。