丸源ラーメンのカロリー一覧表【低い順】ダイエット向きメニューは?

丸源のラーメンのカロリーを知っていますか?高くて太るのでしょうか?今回は、丸源の<肉そば・坦々麺・熟成醤油ラーメン・塩ラーメン>のカロリーを表を用いて低い順に紹介します。丸源のラーメンのカロリーを消費するのに必要な運動量や、<糖質カット麺>などダイエット向きの太りにくい食べ方も参考にしてくださいね。

目次

  1. 丸源の【ラーメン】の低カロリーランキング
  2. 丸源の【熟成醤油肉そばラーメン】の低カロリーランキング
  3. 丸源の【熟成醤油豚骨ラーメン】の低カロリーランキング
  4. 丸源の【熟成醤油ラーメン】の低カロリーランキング
  5. 丸源の【塩・味噌】の低カロリーランキング
  6. 丸源の【坦々麺】の低カロリーランキング
  7. 丸源のラーメンのカロリーを消費するために必要な運動量
  8. 丸源の【サイドメニュー】の低カロリーランキング
  9. 丸源の【お子様メニュー】の低カロリーランキング
  10. 丸源の【ドリンク】の低カロリーランキング
  11. 丸源のラーメンのダイエット向きな太りにくい食べ方は?
  12. ①糖質50%カット麺にする
  13. ②夜遅い時間に食べない
  14. ③高脂質な肉系のメニューを選ぶことで腹持ちをよくする
  15. 丸源のラーメンのカロリーに注意して食べよう

丸源の【ラーメン】の低カロリーランキング

丸源ラーメンは全国に展開している人気のラーメンチェーン店で、店内が広いので家族連れや多人数での食事もしやすいです。今回は、丸源ラーメンのメニューの中から、ジャンルごとにカロリーを低い順に紹介します。丸源ラーメンのカロリーが気になる人は参考にしてください。

丸源の【熟成醤油肉そばラーメン】の低カロリーランキング

1杯 カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
肉そば 907kcal 41%
辛肉そば 998kcal 45%
野菜肉そば 1000kcal 45%
味玉肉そば 1020kcal 46%
味玉入り野菜肉そば 1090kcal 45%
肉そば肉ダブル 1100kcal 50%
味玉肉そば肉ダブル 1213kcal 55%
肉そばつけ麺(太麺) 1294kcal 59%
ねぎ肉そば ─kcal ─%
味玉入りねぎ肉そば ─kcal ─%
味玉入り辛肉そば ─kcal ─%
肉そば全部盛り ─kcal ─%

丸源ラーメンの人気メニューである肉そばは、希少な部位の豚肉を柔らかく煮込んだ肉がトッピングされた醤油ベースのラーメンです。最も基本メニューである肉そばは900kcalを超える高カロリーのラーメンで、肉そばの肉ダブルにすると1100kcalになります。トッピングを増やすほどカロリーは高くなり、1日のカロリー摂取量の50%を超えるメニューも多いです。

丸源の【熟成醤油豚骨ラーメン】の低カロリーランキング

1杯 カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
白元味醤油とんこつ 997kcal 45%
赤旨味唐辛子醤油とんこつ 1000kcal 45%
白元味醤油とんこつチャーシュー麺 1200kcal 54%
黒焦がしねぎとんこつシャーシュー麺 1200kcal 54%
赤旨味唐辛子醤油とんこつチャーシュー麺 1200kcal 54%
黒焦がしねぎ醤油とんこつ ─kcal ─%
白元味ドッカンねぎ醤油とんこつ ─kcal ─%
黒焦がしねぎドッカンねぎ醤油とんこつ ─kcal ─%
赤旨味唐辛子ドッカンねぎ醤油とんこつ ─kcal ─%

コクや旨みを感じられる醤油とんこつラーメンは、白元味・黒焦がしねぎ・赤旨味唐辛子の3種類の味から選べます。煎り胡麻風味の白元味が最もカロリーは低いですが1000kcal近くあり、それ以上の高カロリーなラーメンが並びます。

丸源の【熟成醤油ラーメン】の低カロリーランキング

1杯 カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
熟成醤油ラーメン 820kcal 37%
熟成醤油チャーシュー麺 835kcal 38%
熟成醤油ねぎ醤油ラーメン ─kcal ─%

熟成醤油ラーメンはチャーシューがトッピングされており、コクがありながらもあっさりとした味わいで、肉そばラーメンに比べると低カロリーです。小さな子供からお年寄りまで、幅広い世代の人が食べやすいメニューになります。

丸源の【塩・味噌】の低カロリーランキング

1杯 カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
磯海苔塩ラーメン 467kcal 21%
柚子ねぎ塩ラーメン ─kcal ─%
熟成味噌ラーメン ─kcal ─%
辛ねぎ味噌ラーメン 927kcal 42%

丸源ラーメンの中で最も低カロリーなラーメンは、さっぱりとした味わいの塩ラーメンで500kcal以下なので、ダイエット中の人にも食べやすいメニューです。味噌ラーメンは高カロリーなうえ、太麺が使われており食べ応えがあります。

丸源の【坦々麺】の低カロリーランキング

1杯 カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
ゴマたっぷり白胡麻担々麺 およそ1000kcal 45%
しびれる辛さの麻辣担々麺 ─kcal ─%

担々麺に使われる胡麻には脂質が多く含まれておりカロリーが高く、一般的な担々麺のカロリーは1000kcalにものぼります。ただし、胡麻に含まれる脂質はリノール酸やオレイン酸など、コレステロール値を下げる働きを持つ健康に良い油脂と言われています。

丸源のラーメンのカロリーを消費するために必要な運動量

運動方法 時間
ウォーキング 341分
ジョギング 204分
自転車 130分
ストレッチ 407分
階段登り 114分
掃除機かけ 291分

上記は、丸源肉そばラーメン1杯を消費するために必要な運動量を示した表です。肉そばラーメンのカロリーは907kcalですが、カロリーを消費するためには多くの運動が必要であることが分かります。1000kcalを超える担々麺やとんこつラーメンは、これ以上の運動量が必要になるのでダイエットには向いていないメニューかもしれません。

摂取カロリーを抑えたい場合は、塩ラーメンや熟成醤油ラーメンなどの、あっさりとした味わいのラーメンをおすすめします。

丸源の【サイドメニュー】の低カロリーランキング

カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
枝豆 134kcal 6%
白ご飯小 およそ160kcal 7%
白ご飯中 およそ230kcal 10%
丸源餃子【6個】 236kcal 11%
白ご飯大 およそ300kcal 13%
フライドポテト 380kcal 17%
おいしいからあげ 450kcal 20%
鉄板玉子チャーハン小 ─kcal ─%
鉄板玉子チャーハン中 ─kcal ─%
ピリからあげ ─kcal ─%
タルからあげ ─kcal ─%
ネギからあげ ─kcal ─%

丸源ラーメンはサイドメニューも充実しており、おつまみとしてラーメンと一緒に注文するのも人気です。最も低カロリーに抑えたい場合は枝豆がおすすめの一方、油が使われているフライドポテトや唐揚げは高カロリーになります。ごはんやチャーハンは摂取する糖質の量も増えるので、ダイエット向きではないでしょう。

丸源の【お子様メニュー】の低カロリーランキング

カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
ビー玉ラムネ 90kcal 4%
コカ・コーラ 90kcal 4%
枝豆 134kcal 6%
フライドポテト 380kcal 17%
肉そばデビューセット 907kcal 41%
ラーメンセット ─kcal ─%
味つけ半玉子入お子様ラーメン ─kcal ─%
お子様ラーメン ─kcal ─%
お子様りんごジュース ─kcal ─%
バニラソフトクリーム ─kcal
バニラカップソフト ─kcal ─%
いちごカップソフト ─kcal ─%
マンゴーカップソフト ─kcal ─%
チョコカップソフト ─kcal ─%

お子様メニューのラーメンはしお・しょうゆ・とんこつから選ぶことができ、小さな子供が食べやすいサイズです。肉そばデビューセットとは大人と同じ大きさの肉そばで、小学生以下であれば注文できるメニューです。

丸源の【ドリンク】の低カロリーランキング

カロリー 1日のカロリー摂取量に占める割合
ビー玉ラムネ 90kcal 4%
ハイボール 102kcal 4%
レモンサワー 170kcal 8%
生ビール 200kcal 9%
瓶ビール(中瓶) 200kcal 9%

ドリンクの中ではラムネが最も低カロリーですが、糖分が多いのでダイエット中は控えた方がよいかもしれません。瓶ビールやビールは糖質が多くカロリーも高いので、お酒が飲みたい場合はレモンサワーやハイボールを選ぶとよいでしょう。

丸源のラーメンのダイエット向きな太りにくい食べ方は?

丸源ラーメンはカロリーが高いメニューも多いですが、ダイエット中でも食べられる太りにくい食べ方を紹介するので参考にしてください。

①糖質50%カット麺にする

丸源ラーメンではプラス110円を支払えば、麺を糖質50%カット麺に変更してくれるサービスがあります。糖質量の多いラーメンはダイエット中の大敵と考えられがちですが、糖質オフの麺にすれば食べやすくなるでしょう。こちらの麺は、細麺でスープに絡みやすくのどごしも良いので、普通の麺に引けを取らない美味しい丸源ラーメンが味わえます。

②夜遅い時間に食べない

ダイエット中は食べる時間も重要で、丸源ラーメンを夜遅い時間に食べることは避けてください。遅い時間に食事をすると、食べ物が消化されないまま就寝するので、カロリー過多で太ってしまう上に胃腸にも負担がかかります。特にカロリーの高い丸源ラーメンを食べる場合は、活動量の多い午前中に食べるのがおすすめです。

③高脂質な肉系のメニューを選ぶことで腹持ちをよくする

肉系の高脂質なメニューはダイエット中は避けようとする人も多いですが、腹持ちがよい食事をあえて選ぶことで、無駄な間食を避けられる効果があります。間食による必要のないカロリーを摂取しなければ、1日の摂取カロリーを抑えられるでしょう。

丸源のラーメンのカロリーに注意して食べよう

丸源ラーメンは糖質オフ麺の取り扱いがあり、ダイエット中でも罪悪感を抱かずに食べられます。丸源ラーメンのおよそのカロリーを把握し、太りにくい食べ方を実践してみてください。

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