白い恋人のカロリー・糖質は？ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介！
白い恋人のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、白い恋人のカロリー・糖質量を他のお菓子類と比較しながら紹介します。白い恋人（1枚）のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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目次
①夜に食べない
ダイエット中は、白い恋人を夜に食べないことが大切です。一日のうちでも、夜の時間帯はその後の活動がほとんどないため、摂取したカロリーが消費されずに体に蓄積されやすくなります。逆に、朝や昼の時間帯であれば摂取したカロリーを活動によって消費できるので、白い恋人はなるべく早い時間に食べるようにしましょう。（※2）
②空腹状態で食べない
白い恋人には糖質が多く含まれているため、空腹状態の時に白い恋人を食べると急激に血糖値が上昇してしまいます。血糖値が上がると、血糖値を下げるためにインスリンと呼ばれるホルモンが分泌されますが、インスリンは大量に分泌されると体内に脂肪を溜め込みやすくなることが知られています。
インスリンの大量分泌を防ぐためにも、空腹状態で食べることは避け、血糖値を急上昇させないようにしましょう。（※3）
③ゆっくりよく噛んで食べる
食事をした後に満腹中枢が刺激されて満腹感を感じるまでには、15分程度の時間がかかると言われています。そのため、どのような食べ物も、急いで食べると満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまいがちです。また、よく噛んで食べる行為自体も満腹中枢を刺激することに役立つので、ゆっくりよく噛んで食べることで食べ過ぎを防ぐことができるでしょう。（※4）
白い恋人のカロリーに注意して食べよう
食べやすくて美味しい白い恋人ですが、比較的カロリー・糖質が高めです。おやつに食べる時には、カロリーに注意して食べ過ぎないようにしましょう。