gabaチョコは意味・効果ないは嘘！科学的根拠や食べ過ぎる副作用も紹介！

仕事や勉強などによる一時的・心理的なストレスを低減するとされるgabaチョコですが、食べても意味ないとも言われています。今回はgabaチョコレートの成分などから実際にストレスに有効なのか、意味ないと言われている原因などを紹介します。

gabaとは、γ－アミノ酢酸（gamma－Aminobutyric　acid）の頭文字を取った略称で、人間をはじめ哺乳類の脳やせき髄などの神経に存在しています。人間の脳は強いストレスを感じると、興奮させる物質が分泌され、抑制させるためにgabaなどの神経伝達物質を多く使用します。

gabaを意識的に取り入れることで、抑制させる物質の不足を解消し、ストレスを和らげて身体をリラックスさせる効果が期待できるでしょう。

gabaチョコのパッケージを見ると、機能性表示食品と記載されています。これは、研究結果から、gabaチョコに科学的根拠に基づいて、健康維持を助ける機能性があることを示しています。

機能性表示食品のGABAチョコは、身体の健康を維持するために良いと科学的根拠に基づいた食品です。ストレスの軽減をはじめ睡眠の質を向上させたり、血圧の上昇を抑える効果が研究で期待できるとされています。

機能性表示食品に指定するには、国に人の体を健康にするために良い効果が得られるという、研究結果の届けを出す必要があります。そのためパッケージに機能性表示食品の表示があるgabaチョコは、効果が国に科学的に認められている商品と言えます。

科学的にも効果が認められているGABAチョコレートですが、一方でストレスや睡眠の質向上に効果がない、食べても意味ないと言われています。こちらでは、なぜGABAチョコレートが意味ないといわれるのか理由を調べてみました。

gabaチョコを食べても意味ない、効果を期待できないとされる理由は、gabaチョコやサプリで口から摂取しても、gabaの成分がストレスを感じる脳まで届かないということからです。こちらでは、医療関係者がgabaについて詳しく書いたブログを引用して説明します。

口から摂取されたgabaは、腸で吸収され血液に取り込まれて脳に運ばれます。しかし、血液と脳の間に、文字通り関所の役割をしている血液脳関門を通過することができず、脳を抑制させる物質として働くことができません。そのためにいくらgabaチョコを食べても意味ないという意見が少なからずあります。

しかし腸の刺激を迷走神経を経由して脳に伝わり、脳でgaba成分の生産能力が高まる可能性もあるので、gabaチョコは食べても意味ないときっぱりと否定することは出来ないと言えます。

ここではgabaチョコを摂取して、実際に睡眠の質向上やリラックス効果があったと感じた人の口コミや効果が出やすいタイミングなどを紹介します。

ストレス低減や安眠効果が期待できるgabaチョコには、一日の摂取量の目安が記載されています。薬代わりに摂取量を超えて食べると危険なのか、gabaを摂取することによってどんな副作用はあるのか紹介します。

gabaには命に危険な副作用はなく、一日の摂取目安量以上を食べても意味ないとされています。ただ、副作用に関しては、動悸や息切れが起こったり体がピリピリと痛みを感じるとこもあると研究結果で報告されています。

副作用に関しては1日一袋以上のgabaチョコを継続して食べたら注意が必要ですが、それと同時にチョコレートの食べ過ぎにもなるので、脂肪や糖の過剰摂取に繋がります。糖を過剰摂取すると血糖値が上がり太る原因にもなるので、食べ過ぎには注意が必要です。

甘くて美味しいチョコレートは、食べるだけでホッとリラックスできる効果があります。疲れてチョコレートを食べたくなったときは、ストレスの低減や睡眠の質向上が期待できるGABAチョコを選んでみてください。