チョコレート効果を毎日食べ続けた結果は？痩せた人も？食べ方も口コミと紹介！

チョコレート効果は、明治から販売されているハイカカオチョコレートです。体に良いと言われていますが、実際に効果があるのかを食べ続けた人の口コミとともに説明します。さまざまな効果があるようなので、気になるなら参考にしてください。

チョコレート効果は、食べ続けることでさまざまな健康効果が得られると言われています。実際に食べ続けた結果の口コミを見てみると、得られた効果がばらばらで、本当にチョコレート効果の結果なのかが疑わしく感じるかもしれません。チョコレートはカカオが原料ですが、次の見出しで具体的な体への影響を説明します。

チョコレート効果を毎日食べ続けた結果の、健康へのメリットについてここでは説明します。カカオがたくさん使われているチョコレート効果ですが、具体的な効果とその理由について知っておきましょう。

チョコレート効果は、ダイエットに効果的と言われています。高カカオに含まれるポリフェノールは基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼効果が期待できます。脂質は他のチョコレートに比べて高くなっていますが、糖質は抑えられているため、糖質制限でも食べやすいお菓子と言えるでしょう。

さらに高カカオチョコレートは低GI食品のため、血糖値の乱高下を防ぎ食欲を抑える働きがあるうえ、チョコレートには食物繊維も豊富なので便通をよくする効果も期待できます。血糖値が抑えられれば、インスリンの働きも低くなるため、脂肪がつきにくくなる効果もあります。

チョコレート効果に含まれるカカオポリフェノールは、美肌効果も期待できます。カカオポリフェノールは肌の老化を抑える働きがあり、抗酸化用が高いと言われています。このことからも、しわやたるみなど、老化の防止に役立てたいならおすすめです。実際に食べ続けた結果、肌がきれいになったと言った口コミもありました。

また、チョコレートはミネラルも豊富でその中には亜鉛も含まれており、こちらも美肌効果に一役買ってくれるでしょう。チョコレートに含まれる食物繊維で便通が良くなれば、肌荒れなどのトラブルも解決できるのも、嬉しい点と言えるでしょう。

高カカオチョコレートを食べ続けた結果、動脈硬化を防ぐ効果もあることが、研究で明らかになっているようです。実際に明治が行ったチョコレートを1か月間、25g摂取し続けた研究の結果、高血圧な人ほど血圧が低下することがわかりました。さらに動脈硬化の検査に使われる炎症指標と、酸化ストレス指標が低下しています。

なお、この研究結果内では体重とBMIの増加は見られず、全体を通して健康的な体に近づいたことがわかります。

チョコレート効果には、ストレスを軽減する効果もあると言われています。チョコレートにはカフェインと同じ働きをするテオブロミンが含まれており、カカオポリフェノールとともに、気持ちをリラックスさせてくれる効果があります。ストレスを軽減することで、ダイエットや美容、健康にも良い効果があるため、イライラすることが多いならぜひ食べてみてください。

チョコレート効果を食べ続けた結果、健康に良い効果がいくつかあることがわかりましたが、デメリットもあります。上手くチョコレート効果を取り入れるために、食べ方や適量を知ってから始めることをおすすめします。

チョコレート効果の適量は、1日3枚から5枚程度です。間食の1日の目安は約200kcalと言われており、チョコレート効果は1枚当たり28kcalのため、ちょうど良い量と言えるでしょう。これは72％、86％、95％のすべてのラインナップで共通しており、明治でも推奨している量です。

（＊チョコレート効果は一日何枚が適量かについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）

チョコレート効果を食べるタイミングは、取り入れるときの目的によっても異なりますが、間食としておやつのほか食前に食べるのもおすすめです。食前に食べることで血糖値が上がりにくくなり、脂肪を蓄える働きを抑えてくれます。

血糖値が急激に上がらないことで眠くなりにくくなるうえ、苦味の成分であるテオブロミンは集中力を高める効果もあるため、職場のデスクなどに忍ばせておくのも良いでしょう。さらにチョコレート効果にはカフェインが含まれていますが、コーヒーに比べれば微量であるため、寝起きに食べれば胃に負担がかかることなくすっきりと目覚められます。

チョコレート効果を食べ続けた結果、健康に良い効果がいくつもあるようです。食べる目的は人それぞれ違っているため、理由に合わせて適量を上手に食べていくようにしましょう。チョコレート効果はスーパーやコンビニなどで気軽に購入できるため、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。