チョコレート効果を毎日食べ続けた結果は？痩せた人も？食べ方も口コミと紹介！
チョコレート効果を毎日食べ続けた結果どうなるか知っていますか？今回は、チョコレート効果を食べ続けた場合の効能・メリットや食べ過ぎのデメリットを〈痩せた〉などの口コミとともに紹介します。チョコレート効果の一日の適量など効果的な食べ方も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールは、小腸で吸収され、血中に取り込まれます。血管壁に炎症が生じている場合には、その炎症により、血管が狭くなり、赤血球が通り抜けにくくなっています。そこに、カカオポリフェノールが作用することで、炎症が軽減され狭まっていた血管が広くなる効果が期待できます。これによって、赤血球が通りやすくなると考えられます。
秋神由飛
@yuubi_chi
フリーでイラスト等の仕事をする様になってから極端に運動する事が無くなった為か、数年前から血圧の下が高めになる傾向になりちょっと気になっていたんだけど、先月位からチョコレート効果にハマって毎日食べてたらいつの間にか正常値に戻っていた。チョコレート効果凄エ…！
④ストレス低減
チョコレート効果には、ストレスを軽減する効果もあると言われています。チョコレートにはカフェインと同じ働きをするテオブロミンが含まれており、カカオポリフェノールとともに、気持ちをリラックスさせてくれる効果があります。ストレスを軽減することで、ダイエットや美容、健康にも良い効果があるため、イライラすることが多いならぜひ食べてみてください。
心
@mihichan1989
私PMSで不安やイライラなときに
チョコレート効果を食べたら
イライラや不安がたまたまだけど楽になった。
ある意味いい事思いついたな私の事だけど。
#つぶやき#PMS
ただしチョコレート効果の食べ過ぎはNG？
チョコレート効果が体に良いことがわかりましたが、食べ過ぎはどの食べ物であってもおすすめはしません。チョコレート効果を食べ過ぎると、以下の症状が起こります。
・にきび
・太る
・眠れなくなる
ハイカカオチョコレートには脂質が多く含まれており、基本的には良質な脂と言われています。しかし脂質であることには変わりなく、カロリーも高めなので、たくさん食べればにきびや太る原因になります。また、微量ながらもカフェインが含まれていることからも不眠の原因になるため、食べ過ぎには注意しましょう。
胃が荒れやすいなら、おやつとして食べる場合は、カフェインレスコーヒーなどのカフェインが入っていない飲み物とともに食べることをおすすめします。
（＊チョコレート効果を買ってはいけない理由ついて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
チョコレート効果の食べ方は？適量やタイミングは？
チョコレート効果を食べ続けた結果、健康に良い効果がいくつかあることがわかりましたが、デメリットもあります。上手くチョコレート効果を取り入れるために、食べ方や適量を知ってから始めることをおすすめします。
チョコレート効果は1日3〜5枚が適量
チョコレート効果の適量は、1日3枚から5枚程度です。間食の1日の目安は約200kcalと言われており、チョコレート効果は1枚当たり28kcalのため、ちょうど良い量と言えるでしょう。これは72％、86％、95％のすべてのラインナップで共通しており、明治でも推奨している量です。
（＊チョコレート効果は一日何枚が適量かについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
チョコレート効果を食べるタイミングのおすすめ
チョコレート効果を食べるタイミングは、取り入れるときの目的によっても異なりますが、間食としておやつのほか食前に食べるのもおすすめです。食前に食べることで血糖値が上がりにくくなり、脂肪を蓄える働きを抑えてくれます。
血糖値が急激に上がらないことで眠くなりにくくなるうえ、苦味の成分であるテオブロミンは集中力を高める効果もあるため、職場のデスクなどに忍ばせておくのも良いでしょう。さらにチョコレート効果にはカフェインが含まれていますが、コーヒーに比べれば微量であるため、寝起きに食べれば胃に負担がかかることなくすっきりと目覚められます。
チョコレート効果を食べ続ける場合は食べ方に注意しよう
チョコレート効果を食べ続けた結果、健康に良い効果がいくつもあるようです。食べる目的は人それぞれ違っているため、理由に合わせて適量を上手に食べていくようにしましょう。チョコレート効果はスーパーやコンビニなどで気軽に購入できるため、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。