ヤクルトで下痢・腹痛になる？理由は？効果的な飲み方・下痢に効くかも紹介！
ヤクルトで下痢になるか知っていますか？お腹が痛くなる理由が気になりますよね。今回は、〈乳糖不耐症・飲み過ぎ〉など、ヤクルトが原因で下痢になる理由を紹介します。ヤクルトが下痢に効く理由や、効果的な飲み方も紹介するので参考にしてみてくださいね。
目次
実際のところヤクルトにはお腹の調子を整える乳酸菌がたっぷり含まれていますが、下痢に効くことはあるのでしょうか。ここでは、正しくヤクルトを摂取できた場合の効果・効能について詳しく紹介します。
ヤクルトに含まれる乳酸菌シロタ株は下痢に効く
ヤクルトに含まれる乳酸菌シロタ株は、生きたまま腸に届いて腸内環境を整え、ストレス解消や自律神経の乱れを整える効果があります。そのため、ストレス等が原因とされる過敏性腸症候群の症状である、下痢や便秘に有効だと感じる人もいるでしょう。ヤクルト自体は下痢を治すための飲料ではないため、症状が治らない場合は医療機関へ相談してください。
ヤクルトの効果・効能
ヤクルトの効果・効能は以下の通りです。
・胃液や胆汁に負けずに、生きたまま腸内に到達する
・腸内で良い菌を増やす
・乳酸菌シロタ株は、悪い菌を減らす
・有害物質を減らして、腸内環境を改善する
・お腹の調子を整える
ヤクルトを飲むことで上記の様な効果・効能が見込まれ、腸内環境を整えることで体全体の免疫力にも繋がります。またヤクルト1000には、1000億個もの乳酸菌シロタ株が入っており、ヤクルト400に比べてより一層効果・効能を感じることができます。ヤクルト1000は、上記の効果・効能に加えてストレス緩和、睡眠の質を向上する機能が認められた商品です。
ヤクルトの効果的な飲み方も知っておこう
次に、ヤクルトを効果的に摂取できる方法について詳しく説明します。どのタイミングでどのように飲めば、より一層お腹の調子を整えることに役立つのか、参考にしてみてください。
①常温で飲む
ヤクルトは10度以下の保存が基本ですが、冷たい飲料では消化不良でお腹が痛くなってしまう人もいるでしょう。その場合は、しばらく常温において室温になじませてから飲むことをおすすめします。ただし長時間の放置は、商品の劣化を招いてしまうので注意してください。
②1日1本継続的に飲む
毎日継続して1日1本ヤクルトを飲むことで、腸内の善玉菌や悪玉菌等のバランスが常に保たれます。このバランスは少しの生活リズムの乱れやストレス等で崩れがちになってしまうので、定期的にヤクルトを飲むことが必要です。普段から生きて腸内まで届く乳酸菌を摂取することで、体の不調を防ぐことができます。
③寝る前に飲むのもおすすめ
特にヤクルト1000は、睡眠の質向上やストレス緩和が期待できるので、寝る前に飲むとより効果を感じやすくなるでしょう。ヤクルトは毎日継続して飲むことが大切なので、寝る前に限らず、毎日決まって飲みやすい時間帯に飲むことをおすすめします。
ヤクルトで下痢になる理由を知っておこう
ヤクルトで下痢になってしまう理由を知っていると、対策を立てて飲むことができます。また、毎日効果的にヤクルトを飲むことで腸内環境と体調をしっかり整えることにも役立つでしょう。ぜひ毎日の健康的な習慣のために、ヤクルトを取り入れてみてください。