マクドナルドの塩分量ランキング！少ないメニューは？抑える方法も紹介！

・塩分　2.5g
・値段　450円
・内容量　217g
・カロリー　526kcal

ビッグマックは、ボリュームのあるマクドナルドの人気メニューです。このバーガーのために開発された、特製ビックマックソースが美味しいと定評があります。夜マックの100円でパティ倍増しでは、塩分が3.3gと多くなります。塩分の摂り過ぎは体に悪いため、セットにする際は特に注意が必要です。

・塩分　2.3g
・値段　400円
・内容量　174g
・カロリー　387kcal

えびフィレオは、ザクザクのえびカツとオーロラソースがよく合うバーガーです。弾力のある海老の味・歯ごたえをしっかり感じられます。マヨネーズとケチャップを合わせたソースが、えびカツのおいしさをより一層引き立てます。

・塩分　2.2g
・値段　180円
・内容量　131g
・カロリー　357kcal

チキンクリスプは、胸肉のジューシーさと食感を出すため鳥皮を加えて、粗びきしたものをパティの形に整え、味付けして、衣をつけて揚げたものをバンズに挟んでいます。シンプルな味わいのサンドイッチです。

・塩分　2.1g
・値段　370円
・内容量　158g
・カロリー　487kcal

テリヤキマックバーガーは、日本人にはなじみ深い、てりやき味のポークパティのバーガーです。パティにはたっぷりたれがかかっていますが、意外に塩分は控えめです。スイートレモンソース、しょうがとにんにくの風味のバランスが絶妙と人気があります。

・塩分　2.1g
・値段　380円
・内容量　136g
・カロリー　370kcal

ベーコンレタスバーガーは、その名の通りベーコン、ビーフパティ、レタス、チーズの相性の良い一品です。ソースはイエローマスタードマヨで、おいしさをさわやかにまとめています。

・塩分　2.0g
・値段　240円
・内容量　169g
・カロリー　387kcal

エグチ（エッグチーズバーガー）はビーフ100％のパティととろけるチェダーチーズに、プルプル卵を挟んでケチャップとマスタードで味付けしたバーガーです。レギュラーメニューの中で唯一、卵が入っています。

・塩分　1.8g
・値段　200円
・内容量　118g
・カロリー　307kcal

チーズバーガーはお手頃価格で定番メニューともいえる、昔からあるマクドナルドのバーガーです。一口食べると、チーズがパティの上で溶けて、チーズと肉のうまみが広がります。チーズバーガーの塩分量は2gを下回っています。

・塩分　1.7g
・値段　370円
・内容量　141g
・カロリー　336kcal

フィレオフィッシュは、外はサクサク、中はしっとりとした白身魚の味を楽しめるメニューです。タルタルソースが、魚とスライスチーズを上手のまとめています。一定のボリューム感がありながら、塩分摂取を抑えられるのは嬉しいポイントで、塩分が体に悪いと心配な人にもおすすめです。

・塩分　1.7ｇ
・値段　220円
・内容量　114g
・カロリー　329kcal

スパビー（スパイシービーフバーガー）は、ガーリックの効いた旨辛のスパイシーソースが決め手のハンバーガーです。ピリッとした刺激的な味はやみつきになるおいしさで、辛味があるので塩分が控えめでも満足感が高いでしょう。バリューセットが520円と、値段の安さも魅力のひとつです。

・塩分　1.4g
・値段　170円
・内容量　104g
・カロリー　256kcal

マクドナルドの原点ともいえるハンバーガーが、最も塩分量が少ないメニューです。100％ビーフを使用したパティとピクルス・オニオンが、バンスに挟んであり、ケチャップとマスタードで味つけされたシンプルな味です。なお、ハンバーガーのセットはハッピーセットのみの販売となっています。

・塩分　0.8g
・値段　330円
・内容量　135g
・カロリー　410kcal

マックフライポテトⅯサイズは、セットに合わせて食べるのに、ちょうどいいサイズです。なお、Ⅼサイズの塩分は、1.1gが含まれています。Ⅼサイズのセットにすると、塩分もカロリーも多くなり、体に悪い影響があるかもしれません。

・塩分　0.8g
・値段　240円
・内容量　56g
・カロリー　161kcal

プチパンケーキは、もっちりふんわりとした小さめのパンケーキが7個入っています。甘すぎず一口サイズで食べやすいのも特徴で、リンゴソースとクリームがついています。

・塩分　0.8g
・値段　140円
・内容量　81g
・カロリー　211kcal

ホットアップルパイは、シナモンの効いたとろりとしたアップルフィリングの入った歯ざわりのよさが人気のスイーツメニューです。揚げたては火傷に注意が必要ですが、冷めても美味しいアップルパイです。

・塩分　0.5g
・値段　190円
・内容量　74g
・カロリー　225kcal

マックフライポテトSサイズは、一人用のおやつにちょうど良いサイズで塩分量は0.5gです。マックフライポテトはマクドナルドの長く愛される人気のサイドメニューです。揚げ物の食べ過ぎは体に悪いですが、適量で楽しみたい時のメニューとして重宝するでしょう。

・塩分　0.4g
・値段　260円
・内容量　141g
・カロリー　235kcal

マックフルーリーオレオクッキーは、バニラアイスにオレオクッキーを混ぜたマクドナルドオリジナルのデザートです。滑らかなアイスと、クッキーの歯ざわりのよい食感のコントラストは絶妙です。なお、マックフルーリー超オレオクッキーには0.7gの塩分が含まれています。

・塩分　0.3g
・値段　190円
・内容量　121g
・カロリー　232kcal

ワッフルコーンはザクザクのコーンに、ミルクリッチなソフトクリームが入った冷たいデザートです。プレーンのほかにストロベリー味とチョコ＆アーモンド味がありいずれも塩分量は0.3gです。ただし、糖質量がプレーンより多くなるため体に悪い影響が心配な人は、フレーバーの選び方も考慮してください。

・塩分　0.2g
・値段　140円
・内容量　96g
・カロリー　148kcal

濃厚でコクのあるマクドナルドオリジナルのソフトクリームです。スイーツメニューの中でも、カロリー・塩分量ともに控えめで、体に悪い影響も少なめと言えます。くちどけ滑らかなふわふわのソフトクリームは、子供から大人まで人気を集めています。

・塩分　0.2g
・値段　250円
・内容量　80g
・カロリー　83kcal

えだまめコーンは、スイートコーンの甘さと、枝豆のうまみを美味しく食べられる上に、しっかりと栄養バランスが考えられたメニューです。塩分量も少なく、健康に気を付けている人におすすめです。

・塩分　0.1g
・値段　200円
・内容量　70g
・カロリー　55kcal

生きて腸まで届くビフィズス菌（BB‐12）を使用したヨーグルトは、優しい甘みと爽やかな味わいが人気です。食べ切りサイズのちょうどよい大きさで、食塩相当量も0.1gと塩分の摂り過ぎを気にせず食べられます。

・塩分　0g
・値段　300円
・内容量　65g
・カロリー　10kcal

マクドナルドのサイドサラダは、レタス、紫キャベツ、赤と黄色のパプリカを使っています。サラダの野菜には塩分が含まれないため、セットで注文する時におすすめです。ただし、ドレッシングには塩分が含まれているので、かける量に注意してください。