白湯ダイエットの効果とは？正しいやり方・作り方は？痩せた口コミなども紹介！
【管理栄養士監修】白湯ダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、白湯ダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。白湯ダイエットの白湯の作り方や注意点も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
目次
白湯ダイエットで、1週間で痩せた方の口コミです。ダイエット効果だけでなく、さまざまな効果を実感されているようです。
Twitterの口コミ
（22歳）
体の冷えがすごいので白湯飲む＋靴下履くしたらだいぶ改善された。
ついでに1kgくらい痩せた（多分むくみが取れた）
白湯はミネラルウォーターレンチンで代用。
Twitterの口コミ
（28歳）
推しの声優さんが「毎朝白湯を飲むと良い！」と言ってたので、次の日から実践してたらマジでスゴい(๑°ㅁ°๑)‼✧
薬を飲む程の便秘だったのに、それが無くなりお腹も引み痩せたキラキラ
しかも肌荒れも無くなり、代謝も少しずつ良くなってるからみんなも白湯を飲もう(｡ ｰ`ωｰ´) ｷﾗﾝ☆
白湯ダイエットで痩せない人の口コミ
白湯ダイエットで痩せた方がいる一方で、痩せなかった方の口コミです。人によって体質などもあるので、過度な期待ははせず毎日の習慣として白湯を取り入れるのがよいでしょう。
Twitterの口コミ
（26歳）
毎日あすけんに記録する
体重体脂肪を記録する
ストレッチをする
白湯を飲む
毎日続けられました！なぜか大豆製品も毎日とれました。
結果、ひとつも痩せなかったー(TT)
Yahoo!知恵袋アンサー
（36歳）
精神的にはのんびりでいいんでしょうけど。
ダイエットの効果としてはどうでしょう？
実際に某番組でやっている女優さんがいますよね。
でも、全く痩せてません。なので、ダイエット効果を期待してやるなら無意味。
健康目的でやるなら、体を温めるのでいいのでは？
白湯ダイエットを行う際の注意点
白湯ダイエットを始めるにあたって、注意した方がよいこともあります。ここからは白湯ダイエットを行う際の注意点を紹介するので、ダイエット効果を最大限活かすために参考にしてみてくださいね。
①飲み過ぎない・一気に飲まない
白湯はダイエットに効果的ですが、だからといって白湯の飲み過ぎや一気に飲むのは禁物です。理由は胃液が薄くなり消化不良を起こしたり、必要な栄養素も排出してしまう可能性があるからです。また、むくみの原因にもなるので避けた方がよいでしょう。
②冷まし過ぎない
白湯を冷まし過ぎてしまうと、せっかくの白湯の効果効能がなくなってしまいます。目安の温度は約50℃、すすりながら飲めるくらいの少し熱めがちょうど良いでしょう。
③断食はしない
効果・効能でも述べた通り、白湯を飲むことで消化作用が促進され基礎代謝が上がります。そのため、断食しているときに白湯を飲むと、必要なエネルギー・栄養素が足りなくなり栄養バランスが悪くなり、健康に逆効果になる可能性があります。断食中の白湯ダイエットは、避けた方がよいでしょう。（※2）
④お茶はおすすめしない
お茶に含まれているカフェインには利尿作用があり、体外に排出される水分の量が増えます。そのため、白湯の代わりにお茶を飲むのは控えた方がよいでしょう。
⑤白湯が冷めても再沸騰しない
白湯が冷めた場合は、新しく白湯を作り直した方がよいでしょう。沸騰を繰り返すと元々水に含まれているヒ素やフッ化物や硝酸塩の濃度が上がります。また、やかんなどに錆がある場合は、錆が水に溶け出す濃度も上がるため、新しく作り直すことをおすすめします。