白湯ダイエットの効果とは？正しいやり方・作り方は？痩せた口コミなども紹介！
【管理栄養士監修】白湯ダイエットを知っていますか？本当に効果はあるのでしょうか？今回は、白湯ダイエットの効果効能や、やり方のポイントなどを口コミ調査とともに紹介します。白湯ダイエットの白湯の作り方や注意点も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
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白湯ダイエットとは？
白湯ダイエットは、水を沸騰させるだけでお金がかからず誰でもできる簡単なダイエット方法です。しかし、本当に白湯を飲むだけで痩せることができるのか気になりますが、実際にどのような効果があるのか、やり方や注意点などを紹介していきます。
白湯にあるダイエット効果・効能は？
誰でも手軽に取り入れられる白湯ダイエットですが、ここからは具体的にどのような効果・効能があるのか紹介します。男女問わず嬉しい効果・効能があるので、参考にしてみてください。
①基礎代謝を上げる
白湯を飲んで内臓が温まると、全身の血液の循環が良くなり、基礎代謝が向上します。基礎代謝とは、体を動かさなくても使われるエネルギー量のことです。体温が1℃上昇すると基礎代謝が約10～13%向上すると言われており、脂肪燃焼しやすく痩せやすい体になります。
竹本友里恵
管理栄養士
白湯は朝飲む事で基礎代謝が上昇し、体の免疫機能を高める効果があります。免疫機能を向上させるには体温を下げないことが大切で、特にインフルエンザや風邪が心配な冬には冷え性の方にも効果があります。また、大人の免疫力の7～8割は腸とも関係しているため、胃腸の機能を整える白湯は、多方面からの効果が期待できます。冷たいジュースなどの飲みすぎによって内臓が冷えて消化機能が低下しやすい夏場は、食欲減退から夏バテなどの不調が起こる場合があるので、白湯で胃や腸を温めてください。
②消化作用の促進
白湯を飲むことで内臓が温まるため、内臓機能が活発に働くようになり消化作用が促進されます。消化作用が促進されると、エネルギーの変換効率が高まるので、脂肪が蓄積しにくい体になります。
③便秘・むくみ対策
白湯には利尿作用があり、消化機能が高まり腸の動きが改善されることで、便秘・むくみの解消にも繋がります。体温が上昇し消化作用が促進され、体内の老廃物が体外に流れやすくなります。余分な水分が排出され便秘・むくみ解消される、特に女性には嬉しい健康効果です。
（＊白湯の効果について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。）
白湯ダイエットの白湯の作り方は？
白湯とは、水を沸騰させて適温まで冷ましたお湯のことです。では、ここからは白湯ダイエットをするにあたって、知っているようで知らない白湯の作り方を紹介します。沸騰させる時間や飲む際の適した温度なども参考にしてみてください。