雪の宿のカロリー・糖質は高い？他のせんべいと比較！太りにくい食べ方も紹介！
雪の宿のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、雪の宿のカロリー・糖質量を他のせんべいのお菓子と比較し、カロリーを消費するのに必要な運動量を紹介します。雪の宿のダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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雪の宿のカロリー・糖質は？
お茶菓子として親しまれている雪の宿ですが、そのカロリーや糖質量はどの程度なのでしょうか。雪の宿のカロリーや糖質量を詳しく見ていくとともに、他のせんべいとも比較していきます。
※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量はeatsmartを参照しています（※1）
雪の宿のカロリー・糖質
| 1枚(7g)あたり | カロリー | 糖質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 |
| 雪の宿 サラダ | 31kcal | 5.1g | 1％ |
| 雪の宿 黒糖ミルク | 33kcal | 5.2g | 2％ |
雪の宿サラダ味と雪の宿黒糖ミルク味とでは、どちらもカロリーや糖質量に大きな差はなく、それぞれ30kcal程度です。ただし、雪の宿は1袋に2枚入っているため、1袋すべて食べた場合は上で示したカロリー量の2倍摂取することになるので注意が必要です。
雪の宿のカロリー・糖質量を他のせんべいのお菓子と比較
| 100gあたり | カロリー | 糖質 |
| 雪の宿 | 460kcal | 75.7g |
| ハッピーターン | 520kcal | 66.6g |
| ぽたぽた焼き | 426kcal | 81.3g |
| 新潟仕込み | 380kcal | 83.6g |
| 三幸のサラダせん | 488kcal | 69.0g |
| 柿の種 | 388kcal | 87.3g |
| ばかうけ青のり醤油味 | 471kcal | 69.9g |
上記は雪の宿100g当たりのカロリーと糖質量を、他のせんべいのお菓子と比較したものです。雪の宿は砂糖でコーティングされているため糖質量も高いイメージですが、実際にはそこまで高くはありません。コーティングされていないせんべいの方が糖質量が高いこともあるので、見た目で判断しないようにしましょう。
雪の宿のカロリーを消費するのに必要な運動量
| 運動方法 | 時間 |
| ウォーキング | 23分 |
| ジョギング | 13分 |
| 自転車 | 8分 |
| ストレッチ | 28分 |
| 階段登り | 7分 |
| 掃除機かけ | 20分 |
雪の宿サラダ味を2枚分食べたときのカロリーである、62kcalを消費するために必要な運動量は上記の通りです。2枚だけであれば自転車を8分漕げばカロリーが消費できることからも分かる通り、雪の宿を食べても日常生活で意識的に身体を動かす程度でカロリー消費が可能です。
雪の宿のダイエット向きの太りにくい食べ方は？
雪の宿のカロリーや消費のために必要な運動量はわかりましたが、ダイエット向きの太りにくい食べ方はあるのでしょうか？雪の宿を食べるときに気を付けるべきポイントを紹介します。
①夜に食べない
夜の時間帯は、脂肪組織内に存在しているBMAL-1と呼ばれるたんぱく質の働きで、余分なエネルギーは脂肪として溜め込まれやすくなります。そのため、夜遅い時間に雪の宿を多く食べると、脂肪が増えて太る場合があるので夜には食べないことが大切です。（※2）
②温かい飲み物と一緒に食べる
温かい飲み物を飲むと体が温まり、代謝向上の効果が見込めるため雪の宿と一緒に食べれば、摂取したカロリーの消費が早まります。また、緑茶に含まれるカテキンには糖質の吸収を抑制して血糖値の上昇を抑える効果があります。そのため雪の宿とお茶の組み合わせは味の面だけでなく、健康面でも相性が良いでしょう。