雪の宿のカロリー・糖質は高い？他のせんべいと比較！太りにくい食べ方も紹介！
雪の宿のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、雪の宿のカロリー・糖質量を他のせんべいのお菓子と比較し、カロリーを消費するのに必要な運動量を紹介します。雪の宿のダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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目次
③食べる量は3袋までにする
間食のカロリーは、一日の摂取カロリーの10％程度に抑えるとよいとされています。10％はおよそ200kcalなので、雪の宿であれば大体6枚分まで食べることができます。おやつに食べる場合は多くても3袋までに制限し、他のお菓子と組み合わせる場合は雪の宿の枚数は減らしましょう。（※3）
④15時に食べる
昼食と夕食の間は時間が開く場合が多いですが、食事と食事の間隔が長くなりすぎると、身体が飢餓状態に陥る影響で食事のエネルギーを過剰に体に蓄えようとして太りやすくなります。そこで、昼食と夕食の間の15時ごろに間食として雪の宿などのお菓子を食べることで適度にエネルギーが補給され、夕食から必要以上にエネルギーを蓄えることが無くなります。
また、15時頃は脂肪を蓄える働きを持つBMAL-1が少ない時間帯なので、雪の宿を食べても太りにくくおすすめです。
⑤タンパク質や脂質を一緒に摂る
雪の宿などのせんべいは糖質が多く、血糖値が上がりやすい食品です。そこで一緒にタンパク質や脂質を摂取すると、糖質の吸収が穏やかになり血糖値の上昇を抑えることができます。中でも牛乳は、タンパク質も脂質も両方適度に含んでいるので、雪の宿と一緒に摂るのにおすすめの食材です。（※4）
雪の宿のカロリーに注意して食べよう
雪の宿は、一枚当たりのカロリーはそこまで高くはありませんが、軽い食感なのでつい何枚も食べてしまうことがあるかもしれません。ダイエット中に雪の宿を食べる時は、温かくした飲み物などと一緒にゆっくり食べるなどの工夫をして、食べ過ぎに注意しましょう。