トッポのカロリー・糖質は高い？ダイエット向きの太りにくい食べ方を紹介！
トッポのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、トッポのカロリー・糖質量を味の種類別・他のお菓子と比較しながら紹介します。トッポのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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目次
夜にカロリーを摂り過ぎると太ると言われていますが、これには細胞内のBMAL-1（ビーマルワン）と呼ばれるたんぱく質の作用によるものです。BMAL-1には脂肪の合成を促進したり脂肪細胞を生成する働きがあり、その分泌量が多いほど脂肪を作り出す働きが活発化します。
BMAL-1の量が最も少ない時間帯は午後2時ごろで、それ以降は徐々に分泌量が増えていき深夜2時に最大値に達します。ダイエット中にトッポを食べる場合は、脂肪が付きやすくなる夜を避け、食べても太りにくい時間帯の午後2時ごろに食べると良いでしょう。（※2）
②食べる量に気を付ける
ダイエット中の間食は、1日に必要なエネルギー量の10%に抑えるのが良いと言われています。成人男性の1日に必要なエネルギー量は2200kcalですから、間食のカロリーは220kcalほどを目安としてください。トッポのファミリーパックの場合は3袋まで、箱パッケージのトッポの場合は1袋までなら食べても問題ありません。
また、少量でも満腹感を得て食べ過ぎを防ぐために、カロリーの低い温かい飲み物と一緒に食べるのもおすすめです。（※3）
トッポのカロリーに注意して食べよう
トッポはつまみやすい大きさで手を汚さずに食べられることから、つい食べ過ぎてしまう人も多いようです。しかし、トッポはカロリーおよび糖質ともに高いお菓子のため、たくさん食べると太る原因にもなります。カロリーや食べ方に気を付けて、トッポを美味しく食べましょう。