チュロスのカロリー・糖質は高い?映画館の食べ物と比較!太りにくい食べ方も紹介!

【管理栄養士監修】チュロスのカロリー・糖質量を知っていますか?今回は、チュロス(1本)のカロリー・糖質量を〈業務スーパー・ディズニー・ミスド〉など商品別や、映画館にある食べ物と比較しながら紹介します。チュロス(1本)のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。

専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter
管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
Twitter
管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう!よろしくお願いします。

目次

  1. チュロスのカロリー・糖質は高い?太る?
  2. チュロス(1本20cm)のカロリー・糖質
  3. チュロス(1本)のカロリー・糖質量を映画館の食べ物と比較
  4. チュロス(1本)のカロリー消費に必要な運動量
  5. チュロス【店・商品別】のカロリーは?
  6. チュロスのダイエット向けの太りにくい食べ方は?
  7. ①映画館では間食ではなく1食として食べる
  8. ②チョコ・はちみつなどにディップしない
  9. ③夜に食べない
  10. チュロスのカロリーオフなおすすめレシピ
  11. ①豆腐チュロス(402kcal)
  12. ②にんじんチュロス(550kcal)
  13. ③ベイクドチュロス(125kcal)
  14. チュロスのカロリーに注意して食べよう

チュロスのカロリー・糖質は高い?太る?

映画館やテーマパークなどで見かけるチュロスは、コーヒーや紅茶などにもマッチするためおやつとしても人気があります。しかし、ダイエット中に気軽に食べても問題はないのでしょうか。他の食品との比較を交えながら、カロリーや糖質を紹介します。

チュロス(1本20cm)のカロリー・糖質

カロリー 糖質 1日のカロリー摂取量に占める割合
チュロス(1本:40g) 149kcal 22.1g 6%

※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量はカロリーSlismを参照しています(※1)

チュロス1本あたりのカロリー、糖質量は表の通りです。ドーナツ同様、小麦粉の生地を油で揚げるお菓子なのでカロリーや糖質が高くなりがちです。ダイエット時に食べるのであれば、食べ過ぎに注意しましょう。

チュロス(1本)のカロリー・糖質量を映画館の食べ物と比較

カロリー 糖質
ホットドッグ(157g) 414kcal 38.0g
フライドポテト(135g) 320kcal 39.6g
ポップコーンキャラメル(50g) 273kcal 31.3g
ポップコーン塩(50g) 242kcal 25.2g
ドーナツ(59.74g) 224kcal 31.3g
チュロス(40g) 149kcal 24.2g
ワッフル(58g) 212kcal 31g
(1食あたり)

映画館の売店で販売される、食べ物のカロリーや糖質を比較しました。量の多いホットドッグやフライドポテトがやはりカロリー、糖質の上位になります。

一方のチュロスは、小さいことからカロリーは低い方ですが、その割に糖質は高くなっており、ポテト・ホットドッグなどと100gあたりで比較すると、カロリーはほぼ変わらず、糖質はチュロスの方がはるかに高くなってしまいます。20cmのチュロスで上記のカロリー・糖質量であるため、それ以上に長いチュロスは友人とシェアするなど工夫するといいでしょう。

チュロス(1本)のカロリー消費に必要な運動量

運動方法 時間
ウォーキング 56分
ジョギング 34分
自転車 21分
ストレッチ 67分
階段登り 19分
掃除機かけ 48分

チュロス1本、149kcalを消費するために必要な運動量は、表の通りです。ウォーキングであれば1時間近く歩く必要がありますが、頑張れば達成できる運動量とも言えるでしょう。おやつにチュロスを食べた日は、1駅分ほど歩いてみてはいかがでしょうか。効率的にカロリーを消費したいたいなら、自転車や階段上りなどがおすすめです。

竹本友里恵

管理栄養士

チュロスが発祥の国のスペインでは、主に朝食やお酒を飲んだ後に締めの様な感覚でチュロスを食べており、日常にも欠かせない定番お菓子です。日本で販売されているチュロスはパンの様な食感の固めな生地で、長い棒状の形をしています。本場であるスペインのチュロスは、細めでカーブしたり輪っかになった小ぶりのものが多く、購入すると何本もセットで提供されます。そのため、複数形でChurros (チュロス)と呼ばれています。日本だと単数形ですね。日本ではお酒を飲んだ後の締めはラーメンを食べる風習がありますが、国によって様々で文化を感じれるので調べてみてください。

チュロス【店・商品別】のカロリーは?

店名 商品名 カロリー 内容量
コストコ TIO PEPE'S CHURROS 2122kcal 680g
業務スーパー チューロス 855kcal 500g
TOHO チュリトスプレーン 298kcal 不明
ディズニー シナモンチュロス 244kcal 不明
ミスド ハニーチュロ 216kcal 56g
スタバ チュロ&ディップ 146kcal 不明

様々なお店で買うことができるチュロスについて、お店ごとのカロリーを比較したのが上記の表です。コストコのものは量が多いですが、シナモンシュガーが付属しているためカロリーが高くなります。

一方、業務スーパーの「チューロス」が量の割にカロリーがそこまで高くないのは、揚げる前で、砂糖がついていないためです。自分で工夫して仕上げられるので、ダイエット時の選択肢としてはお勧めです。

チュロスのダイエット向けの太りにくい食べ方は?

シナモンの香りが食欲をそそるチュロスですが、高カロリー、高糖質であることがわかりました。そこで、どうしても食べたいときときに気を付けるべきポイントを紹介します。

①映画館では間食ではなく1食として食べる

関連する記事

×