チュロスのカロリー・糖質は高い？映画館の食べ物と比較！太りにくい食べ方も紹介！
【管理栄養士監修】チュロスのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、チュロス（1本）のカロリー・糖質量を〈業務スーパー・ディズニー・ミスド〉など商品別や、映画館にある食べ物と比較しながら紹介します。チュロス（1本）のカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
映画館ではスナック感覚で購入できてしまうチュロスですが、カロリーや糖質はおにぎり以上で、間食の摂取カロリーの目安200kcalを超えています。特に映画館のチュロスは30cm以上あるものも多く、チュロスを食べ、かつ3食食べるとカロリー過多となります。
ダイエット時にチュロスを食べるのであれば、1食分を置き換えるつもりで食べましょう。
②チョコ・はちみつなどにディップしない
チュロスにディップ用のソースがついている商品がありますが、チュロス自体にくわえ、ディップ用のはちみつ・チョコなども高カロリー・高糖質であることから、ダイエットにおすすめできません。すでに砂糖がまぶしてある場合も多いので、シンプルに食べましょう。
竹本友里恵
管理栄養士
チュロスで王道の味つけは、揚げたチュロスを砂糖やシナモンをまぶす食べ方かと思います。シナモンは中国では漢方薬の一種として使用されており、ミネラルやビタミンなどの栄養素が豊富です。3大栄養素の代謝を促進するビタミンB1やB2、貧血予防効果のある鉄、味覚の形成に関わっている亜鉛を含み、コレステロール値を正常化して生活習慣病を予防する働きもあります。シナモンの香り成分オイゲノールは、副交感神経の活動を活発にする働きがあるので、気分をリフレッシュしたい時にオススメです。
③夜に食べない
夜に食事をすると太りやすいとよく言われますが、これは夜間にBMAL-1という細胞内のたんぱく質が増えるためです。BMAL-1の量が多いと脂肪を蓄えて太りやすくなるので、チュロスを食べるのであれば、夜間は避けるようにしましょう。午後2時当たりがBMAL-1の量が最小なので、おやつ時にチュロスを食べるのがおすすめです。（※2）
チュロスのカロリーオフなおすすめレシピ
高カロリー、高糖質のチュロスをカロリーオフしながら食べられるレシピを紹介します。ダイエットの際、チュロスを食べたくなった時に試してみてください。
①豆腐チュロス（402kcal）
小麦粉を一部、豆腐に置き換えたレシピです。カロリーオフしつつ糖質も抑えられ、ソフトな食感に仕上がります。12cmサイズ8～10本の分量です。
↓詳しい作り方・手順はこちら↓
②にんじんチュロス（550kcal）
小麦粉を豆腐に置き換えて、にんじんを入れることでヘルシーに仕上げています。カロテンやビタミン、食物繊維も同時に摂取できます。
↓詳しい作り方・手順はこちら↓
③ベイクドチュロス(125kcal）
このレシピではチュロスを揚げずに焼き、また砂糖を人工甘味料に置き換えることでカロリーオフしています。
↓詳しい作り方・手順はこちら↓