リンツのリンドール【味の種類別】カロリー・糖質は？1日何個まで？
リンツのチョコ「リンドール」のカロリー・糖質や脂質は高くて太るのでしょうか？今回は、リンツのリンドール1粒（12g）のカロリー・糖質を【味の種類別】に〈70カカオ・抹茶・ピスタチオ〉など比較して紹介します。リンツのリンドールは1日何個までなら食べ過ぎにならないのかなどダイエット中の食べ方も紹介するので参考にしてみてくださいね。
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- リンツのチョコ「リンドール」のカロリー・糖質は高い？太る？
- リンツのリンドール（1粒：約12g）の【味の全種類】カロリー・糖質
- リンツのリンドール（1粒：約12g）のカロリー消費に必要な運動量
- リンツのリンドールはダイエット中の食べ方は？1日何個なら食べ過ぎじゃない？
- ①リンツのリンドールは1日2〜3粒に抑えよう
- ②空腹状態に一気に食べない
- ③夜遅くに食べない
- リンツのリンドール以外でダイエット向きなチョコのおすすめも紹介！
- ①砂糖ゼロ・糖類ゼロ ノンシュガーチョコレート（232円）
- ②魔法のダイエット プレミアム（2916円）
- ③明治 チョコレート効果カカオ７２％アーモンド（625円）
- ④1本満足バー シリアルチョコ （125円）
- ⑤RIZAP(ライザップ） ダイエットサポートバー チョコレート（194円）
- リンツのリンドールは食べ過ぎに注意！
リンツのチョコ「リンドール」のカロリー・糖質は高い？太る？
リンツの美味しいチョコの1つリンドールですが、チョコはカロリーも高くて太りやすそうと思う人も多いです。今回は、リンツのチョコリンドールのカロリー・糖質について紹介します。（※1）
リンツのリンドール（1粒：約12g）の【味の全種類】カロリー・糖質
| 1粒（約12g） | カロリー | 糖質 |
| リンドール ハート(赤色) | 50.3kcal | 3.9g |
| リンドール ペパーミントクッキー(緑色) | 50.8kcal | 3.4g |
| リンドール シーソルト(水色) | 50.9kcal | 3.3g |
| リンドール ジンジャーブレッド(赤茶色) | 51.3kcal | 3.5g |
| リンドール ドルセ・デ・レチェ(黄土色) | 51.3kcal | 3.6g |
| リンドール アーモンド(薄紫色) | 51.6kcal | 3.7g |
| リンドール ソルテッドキャラメル(空色) | 51.7kcal | 3.6g |
| リンドール バターピーカン(茶色・金色) | 51.7kcal | 3.5g |
| リンドール ミルク(赤色) | 51.8kcal | 3.7g |
| リンドール ダーク(青色) | 51.8kcal | 3.7g |
| リンドール ハロウィン(オレンジ色) | 51.8kcal | 3.5g |
| リンドール ミント(ミント色) | 51.8kcal | 3.7g |
| リンドール ファッジスワール(飴色) | 51.9kcal | 3.3g |
| リンドール ヘーゼルナッツ(焦茶色) | 51.9kcal | 3.5g |
| リンドール オレンジ(オレンジ色) | 52.0kcal | 3.6g |
| リンドール ピスタチオ(黄緑色) | 52.1kcal | 3.7g |
| リンドール キャラメル(金色) | 52.2kcal | 3.6g |
| リンドール スニッカードゥードル(焦茶色) | 52.2kcal | 3.5g |
| リンドール ココナッツ(水色) | 52.2kcal | 3.7g |
| リンドール ミルク＆ホワイト(青色) | 52.3kcal | 3.7g |
| リンドール 抹茶(緑色) | 52.3kcal | 3.8g |
| リンドール カプチーノ(茶色) | 52.3kcal | 3.8g |
| リンドール スノーマン(白色) | 52.3kcal | 3.4g |
| リンドール ゴースト(黒色) | 52.3kcal | 3.4g |
| リンドール スプリング(黄緑色) | 52.3kcal | 3.4g |
| リンドール バレンタイン(ピンク色) | 52.3kcal | 3.4g |
| リンドール シトラス(黄緑色) | 52.4kcal | 3.8g |
| リンドール ナポリタン(ピンク色) | 52.5kcal | 3.6g |
| リンドール ダブルチョコレート(茶色) | 52.5kcal | 3.3g |
| リンドール マンゴー＆クリーム(黄色) | 52.6kcal | 3.6g |
| リンドール ストロベリー＆クリーム(ピンク色) | 52.6kcal | 3.8g |
| リンドール 70％カカオ(黒色) | 52.7kcal | 2.8g |
| リンドール ホワイト(金色) | 52.8kcal | 3.8g |
| リンドール ダークストロベリー(黒色) | 52.9kcal | 3.1g |
| リンドール 60％カカオ(黒色) | 53.3kcal | 3.2g |
| リンドール ストラッチアテラ(水色) | 54.0kcal | 3.7g |
| リンドール さくら&クリーム(ピンク色) | 50~60kcal | 3~4g |
| リンドール ラズベリー＆チーズケーキ(黄土色) | 50~60kcal | 3~4g |
リンツのリンドールは味の種類によって多少違いはありますが、1粒あたり大体50kcalで糖質は3~4gと糖質・カロリー共に高くなっています。カロリーが高い理由の1つに重量の約半分が脂質ということが挙げられます。リンツのリンドールには味の種類がたくさんありますが、特にストラッチアテラはカロリーが高いので食べ過ぎには注意が必要な味です。
リンツのリンドール（1粒：約12g）のカロリー消費に必要な運動量
| 運動方法 | 時間 |
| ウォーキング | 20分 |
| ジョギング | 12分 |
| 自転車 | 8分 |
| ストレッチ | 24分 |
| 階段登り | 7分 |
| 掃除機かけ | 17分 |
上記の表はリンツのリンドールが1粒あたり約52kcalなので、そこから計算した1粒分のカロリーを消費するのに必要な運動量です。ウォーキングやストレッチといった軽い運動であれば、20分以上の運動をする必要があります。一方で、自転車やジョギングのように運動の強度を上げると10分前後でリンツのリンドール1粒分のカロリーを消費することができます。
リンツのリンドールはダイエット中の食べ方は？1日何個なら食べ過ぎじゃない？
味の種類も豊富で、美味しいのでついつい食べ過ぎてしまうリンツのリンドールですが、太りやすくなる原因にもなります。そのためダイエット中は特に注意が必要です。ここからは1日に推奨されるリンツのリンドールを食べる数、食べる時の注意点について紹介します。
①リンツのリンドールは1日2〜3粒に抑えよう
一般的には1日に200kcal（キロカロリー）程度の間食が適量だと言われていますが、ダイエットを考えている場合は、1日に摂取するエネルギーが消費するエネルギーを超えないように、食事だけではなく間食も含めて調節しましょう。
上記によると間食は1日200kcal程度が推奨されています。リンツのリンドールは、味の種類にもよりますが1粒あたり大体50~54kcalなので1日2~3粒までに抑えることが望ましいです。それ以上食べてしまうと、200kcalをオーバーしてしまいカロリーの摂りすぎで太りやすくなります。（※2）
②空腹状態に一気に食べない
空腹時の血液の中は糖分が不足している状態です。そこにリンツのリンドールのような糖質をたくさん含んだ食べ物を摂取すると、急激に血糖値が上昇します。そうすると、体からインスリンという血糖を低下させる成分がたくさん放出されます。
このインスリンは血糖値を下げる効果だけではなく、脂肪を蓄えやすくする効果も持ち合わせています。ダイエット中の人は特に、空腹時にリンツのリンドールをたくさん食べることは避けましょう。（※3）
③夜遅くに食べない
BMAL-1（ビーマルワン）は、脂肪を溜め込む効果をもつタンパク質です。このBMAL-1は1日の中でも時間によって、量が変わると言われています。夜10時以降のように遅い時間帯は特にBMAL-1の量が増えるので、太りやすい時間になります。（※4）