シャウエッセンのカロリー・糖質は？ダイエット効果ある？食べ方のコツも紹介！
シャウエッセンのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、シャウエッセンのカロリー・糖質量を他の肉食品と比較し、栄養素やダイエット効果を紹介します。シャウエッセンのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方・カロリーオフする方法も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
③ビタミンB1
シャウエッセンをはじめとするウインナーに含まれるビタミンB1のダイエット効果は、以下の通りです。
・糖質の代謝を促す
・糖質代謝に必要な酵素をサポートする
ビタミンB1と聞くと疲労回復や神経細胞を正常に維持するというイメージがありますが、ダイエットには欠かせない栄養素でもあるのです。不足するとエネルギーに変えられなかった糖質が脂肪になりやすく、脳や神経にもトラブルを起こします。太りたくないと考えているなら、積極的にビタミンB1を摂取することをおすすめします。（※3）
シャウエッセンのダイエット向けにカロリーオフする方法は？
シャウエッセンは食べ方に気をつけないと、よりカロリーが高くなるので注意が必要です。ここでは、シャウエッセンをダイエット向けにカロリーオフする方法を紹介します。
①茹でて食べる
シャウエッセンはフライパンで炒めるより、茹でて食べる方がカロリーオフができます。フライパンで炒める際には油を使うので、その分のカロリーが増えることになります。また、シャウエッセンを茹でることで余分な脂を落とすこともできます。沸騰したお湯にシャウエッセンを入れ、3分茹でるだけと簡単なので、ぜひ試してみてください。
②コンロを使って焼く
焼いたシャウエッセンを楽しみたいなら、コンロを使って焼くのもおすすめです。コンロの場合は焼いている過程で油が落ちるので、カロリーオフにつながります。シャウエッセンを焼いた香ばしさは残るので、満足のいく仕上がりになるはずです。
③ケチャップやマヨネーズは避ける
| 大さじ1杯(15g)あたり | カロリー | 糖質 |
| マヨネーズ | 105kcal | 0.7g |
| ケチャップ | 18kcal | 3.8g |
シャウエッセンにマヨネーズやケチャップをつけて食べるのは美味しいですが、大さじ1杯分のカロリーは決して低くありません。太りたくないなら、シャウエッセンを食べる際にはケチャップやマヨネーズは避けましょう。
シャウエッセンの太りにくい食べ方は？
ダイエット中だからといって、好物のシャウエッセンを我慢するのはストレスが溜まります、ここでは、シャウエッセンの太りにくい食べ方を紹介します。
①夜に食べない
人間の体は同じものを食べても、脂肪になりやすい時間帯とそうでない時間帯があります。タンパク質の一種である、BMAL-1（ビーマルワン）の働きによるもので、シャウエッセンも19：00～2：00の間に食べると脂肪として蓄えられてしまいます。そのため、シャウエッセンは夜には食べないのがおすすめです。
BMAL-1が一番低くなるのは14：00なので、昼食や間食としてシャウエッセンを食べるようにすると、同じ量を食べても太りにくくなります。（※6）
②マスタードをつけて食べる
シャウエッセンに調味料をつけて食べたい時には、マスタードを選ぶのがおすすめです。マスタード大さじ1杯（15g）のカロリーは31kcal、糖質は2.0gあるものの、基礎代謝を促進して脂肪を燃焼させてくれる働きがあります。調味料が必要ならマスタードを選びましょう。