うなぎパイのカロリー・糖質は？名前の由来は？食べ方のコツや商品のおすすめを紹介！
うなぎパイのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、うなぎパイのカロリー・糖質量を他のおやつと比較し、カロリーを消費するのに必要な運動量を紹介します。うなぎパイのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
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うなぎパイとは？名前の由来は？
うなぎパイは、静岡県浜松市に本店を構える春華堂が製造しているパイ菓子です。浜松市にある浜名湖はうなぎの養殖が盛んであることから、うなぎをテーマにしたお菓子としてうなぎパイが誕生しました。うなぎパイのキャッチフレーズである「夜のお菓子」には、二代目社長の「うなぎパイで一家団欒のひとときを過ごしてほしい」という願いが込められています。
うなぎパイのカロリー・糖質は？
パイ菓子はバターを練り込んで作られているため、カロリーが高いものがほとんどです。うなぎパイも一般的なパイ菓子と同様にカロリーは高いのでしょうか。うなぎパイのカロリーや糖質を、他のお菓子と比較しながら解説します。
うなぎパイのカロリー・糖質
| カロリー | 糖質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 | |
| うなぎパイ(1枚) | 73kcal | 9.0g | 4％ |
| うなぎパイ(ナッツ入り 1枚) | 90kcal | 10.5g | 4％ |
| うなぎパイミニ(1枚) | 53kcal | 6.2g | 2％ |
| うなぎパイV.S.O.P.(1枚) | 91kcal | 10.3g | 4％ |
| しらすパイ(1枚) | 44kcal | -g | 2％ |
※1日の摂取量は成人男性の目安です。
上記の表は、うなぎパイの種類ごとにカロリーおよび糖質量を表したものです。うなぎパイV.S.O.P.にはブランデーやマカダミアナッツを使用しているため、他のうなぎパイよりもカロリー・糖質ともに高くなります。一方で、小さいサイズのうなぎパイミニやしらすパイは、他のうなぎパイよりもカロリーも糖質も低いと言えるでしょう。
うなぎパイミニ以外はどれも糖質量が9gから10gほどで、これは加糖のあんこ大さじ1杯程度の糖質量に相当します。
うなぎパイのカロリー・糖質量を他のおやつと比較
| 100gあたり | カロリー | 糖質 |
| うなぎパイ(1枚：15g) | 486kcal | 60g |
| リーフパイ（1枚：20g） | 566kcal | 54.1g |
| ソフトビスケット（1枚：10g） | 522kcal | 61.2g |
| サブレ（1枚：6g） | 465kcal | 71.7g |
| ケーキドーナッツ（1個：50g） | 375kcal | 59.8g |
| シュークリーム（1個:80g） | 228kcal | 25.3g |
次に、うなぎパイと他のお菓子類のカロリーおよび糖質量を比較しました。100gあたりのうなぎパイのカロリーはサブレと同じくらいで、ケーキドーナッツやシュークリームよりも高カロリーです。1個あたりでは、うなぎパイは73kcal、シュークリームは182.4kcal、ケーキドーナッツは187.5kcalとなり100gでのカロリーの順位とは逆転します。
糖質量の面では、うなぎパイはサブレに次いで2番目に高く、シュークリームの数値が最も低いことが分かります。各お菓子の1個あたりの糖質量は、うなぎパイは9g、サブレは4.3g、シュークリームは20.24gでこちらも順位が入れ替わります。他のお菓子の代わりにうなぎパイを食べれば、カロリーだけでなく糖質量もオフすることができるでしょう。
うなぎパイ(1枚)のカロリーを消費するのに必要な運動量
| 運動方法 | 時間 |
| ウォーキング | 27分 |
| ジョギング | 16分 |
| 自転車 | 10分 |
| ストレッチ | 33分 |
| 階段登り | 9分 |
| 掃除機かけ | 23分 |
上記の表は、うなぎパイ1枚のカロリーを消費するのに必要な運動とその所要時間を表に記したものです。うなぎパイ1枚あたりのカロリーは73kcalですから、それを消費するためには10分から30分程度のほどよい運動が必要です。食べ過ぎないよう、この数字を意識しましょう。
うなぎパイの太りにくい食べ方は？
うなぎパイは1枚あたりのカロリーや糖質量も高いため、食べると太りやすいお菓子です。そのため、ダイエット中の方はうなぎパイの食べ方に気をつける必要があります。ここからは、うなぎパイのカロリーをオフするための食べ方のポイントについて紹介します。