うなぎパイのカロリー・糖質は？名前の由来は？食べ方のコツや商品のおすすめを紹介！
うなぎパイのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、うなぎパイのカロリー・糖質量を他のおやつと比較し、カロリーを消費するのに必要な運動量を紹介します。うなぎパイのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
人間の細胞内には、体内時計を調節するBMAL-1（ビーマルワン）と呼ばれるタンパク質が存在します。BMAL-1には脂肪の生成を促進する働きがあり、量が多い時ほど体に脂肪がつきやすくなります。
BMAL-1の分泌量は、午後2時ごろに最も少なくなり、それ以降徐々に増加して深夜2時になると最大値に達するのが特徴です。したがって、ダイエット中にうなぎパイを食べる場合は、BMAL-1の量が多い夜を避けて午後2時ごろに食べるとカロリーオフすることができるでしょう。（※2）
②お茶と一緒に食べる
ダイエット中におやつを食べる場合は、お茶を一緒に飲むのが良いと言われています。その理由は、お茶に含まれるポリフェノールには、脂肪が体内に吸収されるのを防いで脂肪を燃焼させる働きがあるためです。
うなぎパイをお茶と一緒に食べれば、お茶のポリフェノールが作用してうなぎパイのカロリーオフにも繋がるでしょう。また、お茶を温めて飲むと満腹感が得られて食べ過ぎを防ぐことができます。（※3）
③おやつで食べる場合は2本まで
1日あたりの間食のカロリーは、200kcal以内が理想的だと言われています。うなぎパイのカロリーは1枚あたり73kcalですから、ダイエット中にうなぎパイを食べる場合は2枚までを目安にしてください。
さらにカロリーオフを狙うなら、低カロリーのうなぎパイミニやしらすパイを選ぶと良いでしょう。うなぎパイミニやしらすパイも個包装になっているため、食べ過ぎを防ぐことができます。（※4）
④空腹状態で食べない
うなぎパイを食べる際には空腹時に食べないように気を付けてください。うなぎパイのような糖質の高いお菓子を空腹時に食べると、血糖値が急上昇して太りやすくなります。
ものを食べると、血糖値が上がって膵臓からインスリンが分泌されます。インスリンには血糖値を下げる働きのほか、血液内の糖を脂肪に変換する作用もあるのが特徴です。糖質の高い食品を空腹時に食べると、血糖値が急上昇してインスリンの分泌量が過剰に増加し、その結果体に脂肪がつきやすくなります。（※5）
うなぎパイのカロリーに注意して食べよう
うなぎパイはサクサクとした食感と甘い風味が美味しく、食べ過ぎてしまう人も多いようです。しかし、うなぎパイはカロリーや糖質量ともに高いお菓子であるため、たくさん食べると太る可能性もあります。ダイエット中はうなぎパイのカロリーに気を付けながら、適量を美味しくいただきましょう。