シュトーレンのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方も紹介！
【管理栄養士監修】シュトーレンのカロリー・糖質を知っていますか？高いのでしょうか？今回は、シュトーレン（1本/1切れ）のカロリー・糖質を他のパン類と比較しながら紹介します。シュトーレンのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね
目次
②空腹状態で食べない
空腹状態で甘いものを食べるとブドウ糖の吸収により血糖値が急激に上がりその後、急激に血糖値が下がります。血糖値の急低下は空腹感を招き、摂取カロリーが増えることで体内に脂肪を貯めこみやすくなります。血管も傷つきやすくなり老化の原因にもなるのでなるべく甘いものは空腹状態で食べないようにしましょう。（※3）
石川桃子
管理栄養士
血糖値が下がることで、眠気が襲ってきたり、イライラしたりもします。食べる前に食物繊維が豊富な野菜類やキノコ類などを食べることをおすすめしますが、間食だとどうしても難しいと思うので、食べるタイミングを食後にするなど工夫をしましょう。
③よく噛んでゆっくり食べる
よく噛んでゆっくり食べることによって満腹中枢を刺激し、食事に対して満足感を得られるようになり食べすぎを防いでくれます。また熱いお茶や炭酸水など一緒に摂取すると血糖値の上昇も抑えられ満足感もさらに得られますので食べ過ぎを防ぎダイエットにも役立ちます。（※4）
石川桃子
管理栄養士
早食いすることでより血糖値が上がりやすくなるため、よく噛んで食べることはとても大切です。1口30回を目標に噛んでみましょう。
シュトーレンのカロリーに注意して食べよう
ドイツでは販売するのに法律や資格によって厳しく基準が決められているシュトーレンですが、食べ過ぎに注意しつつ食べる時間帯や一緒に摂取するものなど注意することによって太りにくい食べ方も出来ます。日常に少しの運動を取り入れたりしてダイエット中でも罪悪感無く美味しくシュトーレンを食べましょう。