芋焼酎のカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット中の飲み方を紹介！

芋焼酎は全国にたくさんの種類があり、その中でも黒霧島は広く知られている芋焼酎です。芋焼酎はヘルシーで太らないと言われることがありますが、そのカロリーや糖質はどうでしょうか。まずは芋焼酎のカロリー・糖質を紹介します。

芋焼酎のカロリーと、他の同程度のカロリーの料理名を挙げてみました。芋焼酎200ml、292kcalは、25度の黒霧島とほぼ同じカロリーとなります。ご飯170gはご飯茶碗におおよそ中盛り程度、鶏のから揚げならおおよそ2.5個分です。このことから、芋焼酎は糖質は低いものの、カロリーは高いと言えます。

芋焼酎と他の焼酎類を表にしてみました。焼酎は甲種と乙種に分けられ、乙種の方が低カロリーとなります。また、甲種はチューハイにして楽しむお酒でもあるため、カロリーや糖質の高い割材を使うとさらにカロリーは上乗せされるので注意が必要です。

芋焼酎と他のお酒のカロリーと糖質は、上記のようになりました。これは100mlに対しての量ですが、ビールやワインなどはカロリーは芋焼酎よりも低いようです。ただしアルコール度数は芋焼酎よりも低く、ビールはジョッキで飲むことが多いことから、結果的に芋焼酎よりも摂取カロリーが高くなる可能性があります。

芋焼酎を200ml飲んだ時の、消費に必要な運動量は上記のようになりました。かなりの量を消費しないといけないようにも感じますが、他にも家事や入浴のほか、基礎代謝によっても消費できるので、こまめに体を動かすようにすることをおすすめします。

ここまで芋焼酎のカロリーと糖質を見てきましたが、結局のところ芋焼酎を飲むと痩せるのでしょうか。ここではなぜ芋焼酎が痩せると言われているのかを説明します。ダイエット中にお酒を飲みたいと思っている人は、参考にしてみてください。

芋焼酎のような蒸留酒は、栄養素的にはエンプティカロリーと言われています。エンプティカロリーとは、カロリーはあるのに糖質やビタミンなどの栄養がほとんど含まれていないという意味で、確かに芋焼酎は比較的高カロリーの割に糖質は含まれていません。

さらにアルコールのカロリーは体内に入ると真っ先に消費されるため、体に脂肪としてつきにくいと言われています。