揚げパンのカロリー・糖質は？きな粉でダイエット向きに？レシピのおすすめなども紹介！
【管理栄養士監修】揚げパンのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、揚げパンのカロリー・糖質量をコンビニ別や他の種類のパンと比較し、カロリーを消費するのに必要な運動量を紹介します。揚げパンのダイエット向きの太りにくい食べ方や、カロリーオフする方法に加えてレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 林輝美
Instagram Blog 管理栄養士/学校卒業後、保育園栄養士の経験を経て管理栄養士を取得。現在はフリーランスとして活動中。「人生を彩ある色にするために」を軸として、私が想う健康で食を通して...
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管理栄養士/学校卒業後、保育園栄養士の経験を経て管理栄養士を取得。現在はフリーランスとして活動中。「人生を彩ある色にするために」を軸として、私が想う健康で食を通して、心と体を結ぶ細胞美人になれるようにサポートをしています。DAISY-COMMUNEとしてファスティングサポート、遺伝子検査のカウンセリング、料理代行などを主宰しています。心と体にストレスをかけない食事法で、今よりももっとカラフルな色の人生に一緒に近づきましょう。
目次
①揚げない揚げパン風きな粉パン
市販のコッペパンとオーブントースターで作る、揚げパン風のきな粉パンです。揚げずに、コッペパンにオイルを塗って作るので、脂質をカットすることが出来るカロリーオフなレシピです。
②低糖質揚げパン
低糖質パンと0kcalの砂糖を使用して作るカロリーオフな揚げパンレシピです。ダイエット中のみならず、糖尿病を気にする方にもオススメです。
③おからパウダーの揚げパンドーナッツ
おからパウダーを使って、生地も手作りした揚げパンレシピです。砂糖も0kcalのものを使用しているなど、低糖質にこだわったカロリーオフレシピなので、ダイエット中にピッタリです。
揚げパンのカロリーに注意して食べよう
給食でも大人気だった揚げパンは、大人になっても好きな方は多いでしょう。しかし、揚げパンは高カロリー高糖質な食べ物なため、ダイエット中は食べ過ぎや食べ方に注意しましょう。