メロンのカロリー・糖質量は？栄養価やダイエットへ効果があるかなど紹介！

デザートとして楽しまれることも多いメロンですが、カロリーや糖質量はどれくらいなのでしょうか？この見出しでは、赤肉メロン、青肉メロンそれぞれのカロリー・糖質量などを紹介します。グラム数は可食部を表しているので、参考にしてください。

※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）

上記は、青肉メロン、赤肉メロンの量ごとのカロリーや糖質量などを記載した物です。自分が食べる量と比較して、カロリーなどがどれ位かをチェックしてみてください。

上記は、メロンとその他5種類の果物の100g当たりのカロリー・糖質量を比較した物です。イチゴと比較すると少しカロリー糖質量は多いですが、他の果物と比較すると同程度か、もしくは低い数字となっていることが分かります。

メロンは1玉食べると252kcal、糖質量は59.4gになりますが、メロンを一度に1玉食べる機会はそれほど無いでしょう。他の食材と合わせることでメロン100gでも満足感を得ることができるので、ダイエット中の方は後程紹介するレシピを参考にして下さい。

また、メロンには赤肉メロンと青肉メロンとがあります。青肉の例はマスクメロン、赤肉の例は夕張メロンですが、どちらも数値に差は無い様です。

メロンにはどの様な栄養素が含まれていて、どういった効果が期待できるのでしょうか？ダイエット向きな食材かどうかを見てみましょう。