ばかうけのカロリー・糖質は？商品の種類別や他のお菓子と比較！食べ方のコツも紹介！

ばかうけはサクサクとした口当たりで食べ始めたらなかなか止まらない方も多いかもしれませんが、お菓子なのでカロリーは気になる場合も多いでしょう。ここでは、日常の健康管理の参考に、ばかうけのカロリーや糖質などについて説明します。

上の表はばかうけの商品別のカロリーや糖質などを示したものですが、同じばかうけでも味によってカロリーや栄養成分に違いがあることがわかります。なお、ばかうけは1枚およそ7gなので、100gは14枚ほどに相当します。特に炭水化物の多いお菓子なので、過剰摂取にならないようあらかじめ自分で食べる量を決めておくと安心です。

アソートは「詰め合わせる」という意味ですが、ばかうけアソートにはその名の通り5種類の味が詰め合わせてあります。上記の表はアソートに入っているばかうけの味別のカロリーですが、一番カロリーの高いごま揚げしょうゆ味は1包あたり1枚、他は1包あたり2枚になっています。

特にごま揚げしょうゆ味は2枚で70kcalを超えてしまい、食べ過ぎればカロリーの摂り過ぎになってしまうので、表を参考にして食べ方に気を付けて下さい。

炭水化物の量しか記載がないお菓子に関しては、正確な糖質の量はわかりませんが、基本的に炭水化物量が高いお菓子は糖質も多いことがほとんどです。ばかうけも正確な糖質量は分からないものの、他のお菓子に比べて炭水化物量が多く、糖質量も多いことが予測されます。糖質の取りすぎは肥満につながるので注意しましょう。

上記の運動時間は、ばかうけ1枚28kcalを消費するのに必要な運動量の目安です。一駅分歩いてみる、エスカレーターではなく階段を利用するなど、ちょっとした工夫でも消費できるカロリーなのでばかうけを食べた後は意識的に体を動かしてみましょう。

ばかうけは1枚程度であればそこまでカロリーは高くないものの、ダイエット中に食べるのであれば太りにくい食べ方を理解しておくことが大切です。ここでは、ばかうけのダイエット向きの太りにくい食べ方について解説します。