ばかうけのカロリー・糖質は？商品の種類別や他のお菓子と比較！食べ方のコツも紹介！
がかうけのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ばかうけのカロリー・糖質量を商品の種類別やほかのお菓子と比較し、カロリーを消費するのに必要な運動量を紹介します。ばかうけのダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にして下さいね。
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目次
体の脂肪細胞内にあるタンパク質であるBMAL-1（ビーマルワン）は、脂肪の蓄積を促す働きを持つため、その量が多くなるほど脂肪が溜まって太りやすくなるといわれています。BMAL-1の量は一日で変動しており、午後2時ころが一番少なく夜中の2時頃が一番多いため、夜の時間帯に食べると太りやすくなるので注意が必要です。
ダイエット中にばかうけを食べる場合は、できるだけ3時のおやつの時間などに食べるようにしましょう。（※1）
②あらかじめ食べる量を決めておく
おやつは1日に必要なカロリーのおよそ10％以内が良いといわれています。成人男性の場合は220kcal程度が目安なので、ばかうけに換算すると5枚から10枚程度です。ばかうけの種類によってカロリーが大幅に変わるので、あらかじめ1枚当たりのカロリーをチェックした上で、食べる量を決めておくようにしましょう。
③温かい飲み物と一緒に食べる
ばかうけを食べる時は、温かい飲み物と一緒に食べるのがおすすめです。ばかうけは、水分と一緒に食べるようにすると、単体で食べたときよりも満腹感が得られます。また、温かい飲み物は体温を上げて代謝も上げる効果があるので、冷たい飲み物と一緒に食べた場合に比べて太りにくくなります。
ばかうけのカロリーに注意して食べよう
ばかうけは味にカロリーに差があるので、食べるときには成分表示を参考にすることが大切です。ばかうけは、1枚か2枚ずつの個包装になっているので、食べる量を把握しやすいお菓子です。あらかじめ食べる分だけを取り出し、食べ過ぎによってカロリーオーバーにならないように工夫しましょう。