ルマンドのカロリー・糖質を商品別に比較！太りにくい食べ方も紹介！
ルマンドのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、ルマンドのカロリー・糖質量を商品別や他のブルボンのお菓子と比較しながら紹介します。ルマンドのカロリーを消費するのに必要な運動量や、太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
①寝る前に食べない
食事をした後に寝ると、食べたもののエネルギーが十分に消費されず、余ったエネルギーが脂肪として蓄えられます。また、人間の細胞内に存在するBMAL-1（ビーマルワン）は、深夜22時から午前2時にかけて脂肪を作り出す作用が活発化すると言われています。このような理由から、夜や寝る前にルマンドを食べるのは避けてください。
ダイエット中にルマンドを食べる場合は、BMAL-1の分泌量が少なくなる朝や昼の時間帯に食べると良いでしょう。なお、BMAL-1は午後2時ころ最も少なくなるため、ルマンドをおやつとして食べるならこの時間に食べるのがおすすめです。（※2）
②緑茶を飲む
緑茶の苦み成分であるカテキンには、脂肪や糖質の吸収を防いでコレステロールを低下させる働きがあります。食後に緑茶を飲むことで、この作用が活性化するため、ルマンドを食べた後に緑茶を飲むと体に脂肪がつきにくくなるでしょう。
また、ルマンドだけでは空腹が満たされず、他のお菓子を食べすぎてしまう恐れがあります。このような場合は、食前に温かい緑茶を飲むようにしてください。こうすることで少量のルマンドでも満腹感が得られ、食べ過ぎを防いでダイエット効果が期待できます。（※3）
ルマンドのカロリーに注意して食べよう
ルマンドは軽い口当たりと程よい甘みが美味しく、つい食べ過ぎてしまう方も多いようです。しかし、ルマンドはカロリーおよび糖質ともに高いお菓子なので、たくさん食べるとカロリーオーバーとなってしまいます。ダイエット中はルマンドのカロリーや食べ方に気を付けて、適量を美味しくいただきましょう。