ホームパイのカロリー・糖質は高い？太る？ダイエット向きの食べ方も紹介！
【管理栄養士監修】ホームパイのカロリー・糖質量を知っていますか？高くて太るのでしょうか？今回は、ホームパイのカロリー・糖質を〈大人のリッチチョコ・バニラ〉など味別や、〈源氏パイ・パイの実〉など他のパイ系のお菓子と比較しながら紹介します。ホームパイのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい食べ方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
②空腹状態で食べない
空腹状態でホームパイなどカロリー・糖質が高い食べ物を食べると、急激に血糖値が上がりインスリンが大量に分泌されます。インスリンは体内の臓器や筋肉に糖分をため込む役割があり、その作用で血中の糖分が減り、血糖値が下がる効果があります。
このように急な血糖値の上昇により大量にインスリンが分泌されると、体にため込まれた貯蔵糖は脂肪へと変わり、太りやすくなってしまうので注意が必要です。（※2）
③食物繊維も一緒に摂る
ホームパイだけを間食で食べると、食べ過ぎてしまい高カロリー・高糖質の間食になってしまいます。ホームパイだけでなくアーモンドなどのナッツ類を一緒に取ることで、良質な脂分と食物繊維も一緒に摂取することができ、食べ応えもあるので食べ過ぎの防止にもつながります。
さらに食物繊維には血糖値の急上昇を抑える効果もあるので、ホームパイで太ることを防ぐことが可能です。（※3）
シェルファ
管理栄養士
食事の順番で「野菜ファースト」とよく言われるように、食物繊維を含む食べ物と一緒に食べることで急激な血糖値の上昇を押さえながら、食べすぎ防止にもつながります。
ホームパイのカロリー・糖質に注意して食べよう
ホームパイは1包であればあまりカロリーは高くないですが、つい沢山食べてしまってカロリーオーバーになってしまうことが多いです。ダイエット中の方は特にホームパイを食べる量には注意し、今回紹介した太りにくい食べ方も取り入れながら楽しむようにしましょう。