たまご豆腐のカロリー・糖質は低い？栄養成分やダイエット効果など紹介！

ダイエットに役立つ食材のたまご豆腐を食べる際には、ダイエット向きの食べ方はあるのでしょうか。ここからは、たまご豆腐のダイエット向きな食べ方を紹介するので、食べる時の参考にしてみてください。

甘いものを間食する習慣がある場合は、カロリーや糖質の低いたまご豆腐をおやつ替わりに食べてもよいでしょう。同じたまごを主原料としたプリンは、1つあたりのカロリーが126kcal、糖質が12.6gもあります。たまご豆腐に置き換えることで、カロリーは約半分、糖質は約10gも抑えることができます。

カロリーや糖質が低くたんぱく質も豊富でダイエットには心強いたまご豆腐ですが、ダイエット効果を高めたい場合はタレを控えるようにしましょう。甘い味付けのタレには砂糖が多く含まれるため糖質も多めで、塩分も多く含まれているのでむくみに繋がる可能性があります。

たまご豆腐はそれ自体に味が付いていることも多いので、タレをかけずに食べるか、全量を使わずに少し量を減らしてかけるようにしましょう。

たまご豆腐は低カロリーかつ低糖質で、ダイエットに役立つ栄養素も含まれているダイエットにも向いている食べ物だとわかりました。食べる時には、タレのかけすぎに気を付けて上手に食事に取り入れましょう。