ほろよい全種類のカロリーを【低い順】に一覧で比較！ダイエット向きの飲み方も紹介！
【管理栄養士監修】ほろよいのカロリー・糖質を知っていますか？今回はほろよい（1缶）のカロリー・糖質を味別に【低い順】で一覧で、紹介します。ほろよいのカロリーを消費するのに必要な運動量や、ダイエット向きの太りにくい飲み方も紹介するので、参考にしてくださいね。
目次
小林花菜
管理栄養士
我慢したくないし、たくさんお酒飲みたい！そんな方には炭酸水でお酒を割るのがおすすめです。味は薄まりますが、量が増えたり炭酸で満腹感が得られたりとメリットもあります。
②高カロリーなおつまみを食べない
| カロリー | 糖質（炭水化物） | |
| ポテトチップス（カルビーのりしお） | 335kcal | 32.1g |
| 焼き鳥モモ肉（1本） | 80kcal | 1.2g |
| 唐揚げ（3つ） | 303kcal | 11.7g |
| ピーナッツ（20g） | 118kcal | 2.5g |
| ピザマルゲリータ（1切れ） | 147kcal | 6.3ｇ |
| 枝豆（50g） | 34kcal | 2.2g |
| キムチ（50g） | 23kcal | 2.6g |
| まぐろの刺身（30g） | 38kcal | 0.0g |
| ひらめの刺身（25g） | 31kcal | 0.0g |
上記は人気のおつまみのカロリーと糖質をまとめたものです。お酒に合うおつまみは揚げ物など高カロリーなものが多いのでダイエットしたい方は気を付けたいところです。特にほろよいは、ほろよい自体が高カロリー・高糖質なのでおつまみはヘルシーなものを意識して選びましょう。
カロリーの低いおつまみには枝豆、キムチ、刺身があります。逆にポテトチップスや唐揚げなどの油を使ったおつまみは高カロリーな場合がほとんどなので避けるようにして下さい。
小林花菜
管理栄養士
脂質の低いお刺身では白身やマグロ、カツオがおすすめです。ただしカツオは冬に水あげされる戻りカツオは脂質をたっぷり蓄えているため、4~5月に水あげされる初カツオがおすすめです。
③野菜料理を最初に頼む
ほろよいに限らずお酒を飲むときは、野菜を最初に食べると野菜に含まれる食物繊維が血糖値の上昇やアルコールの吸収速度を緩やかにします。ただし、野菜料理もなるべく低カロリーなものを選ぶことが大切です。同じ野菜料理でもポテトサラダやフライドポテトなどは糖質もカロリーも高いので、低カロリーの漬物や野菜スティックなどを選ぶのがおすすめです。（※3）
ほろよいのカロリーに注意して飲もう
ほろよいのカロリー・糖質量や、他の酎ハイ缶との比較について紹介しました。ほろよいは味によって差があるものの、カロリー・糖質量ともに高めです。ダイエット中にほろよいを飲む場合は、カロリーや飲む量に注意して、上手に楽しみましょう。