チャンジャのカロリー・糖質や栄養価は？ダイエット向きの食べ方も紹介！

キムチの一種であるチャンジャはさまざまな栄養を含んでいるので健康効果も期待できる食品ですが、ダイエットにはどのような効果がきたいできるのでしょうか。次はチャンジャのダイエット効果について紹介します。

キムチなどの唐辛子を使った食品には、唐辛子の辛味成分であるカプサイシンが含まれています。このカプサイシンを摂取すると脂肪の分解が促進されるほかに、体内の代謝を高めるので脂肪の燃焼につながります。またカプサイシンには発汗作用もあるので、肌の新陳代謝を高めて美肌になる効能も期待できるでしょう。

ただし、チャンジャに使われている香辛料には食欲増進の効果があり、チャンジャを食べることで他の料理も多く食べ過ぎてしまう可能性があります。チャンジャ単体だけだとカロリーや糖質は高くありませんが、追加で何か別のものが食べたくなったときは注意が必要です。

唐辛子によってダイエット効果が期待できるチャンジャですが、ダイエット中の食べ方はどのように気を付けなければいけないのでしょうか。次はチャンジャのダイエット中の食べ方について紹介します。

前述した通り、チャンジャには塩分が多く含まれていて、この塩分は摂り過ぎるとむくみを引き起こす原因になります。むくむことで血流やリンパの流れが悪くなり、痩せにくい体になるのでダイエット中の人や体重増加が気になる人は、チャンジャを食べるときは塩分のことも十分留意しましょう。

唐辛子に含まれるカプサイシンには食欲増進の効果もあるので注意が必要です。お酒のおつまみにしたり、白ご飯を多く食べ過ぎてしまうと唐辛子のダイエット効果も帳消しになってしまうので、食事の量やカロリーには気を付けましょう。

チャンジャは魚の腸を原料にしたキムチで、唐辛子などの香辛料はさまざまな栄養効果が期待できる一面で、食べる際には気を付けないといけないこともありました。チャンジャは塩気が強いのでお酒のおつまみにしたり、白いご飯のお供にしたくなり、カロリーオーバーの危険性があります。ダイエット中の人は特にチャンジャを食べるときは注意して食べましょう。