紅芋タルトのカロリー・糖質や栄養成分は？ダイエット向きの食べ方も紹介！

沖縄のお土産として有名な紅芋タルトは、カロリー・糖質が高いのでしょうか。ここでは、紅芋タルトのカロリー・糖質を他の沖縄のお土産と比較しながら紹介します。

※1日の摂取量は成人男性の目安です
※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）

紅芋タルトは、1つずつ個包装になっているので食べる量を調節できるメリットがあります。紅芋タルト1個あたりのカロリーはそれほど高くはありませんが、たくさん食べてしまうと高カロリーになってしまいます。1日のカロリー摂取量に占める割合は、成人男性の摂取量2200kcalにおいての割合です。

紅芋タルトを5個まで食べてしまうと、1日のカロリー摂取量の25%も占める割合になり食べすぎるのは良くないことがわかるでしょう。

ここでは、沖縄のお土産で有名な商品のカロリー・糖質を紅芋タルトと比較しています。沖縄名物のちんすこうは、1個のサイズも小さいので一番低いカロリーになっています。紅芋タルトは、スイートポテトやサーターアンダギーと同じようなカロリー・糖質です。ダイエット中の場合は、カロリーや糖質が低いものを選んで食べるようにすると良いでしょう。（※2、3、4、5）

ここでは、沖縄のお土産として売られている紅芋タルトを商品別に比較しています。紅芋タルトのカロリー・糖質は、お菓子御殿の1個32gを参考にして計算したものです。紅芋タルトの中でも、多少ですが商品ごとにカロリーや糖質の差があることがわかります。

紅芋タルトの元祖とも言われているお菓子御殿は、一番カロリーが低いのでカロリーを気にしている人におすすめの商品です。

紅芋タルト（1個）111kcalを消費するのに必要な運動量を表したもので、およそ15分〜50分の運動が必要です。自転車や階段登りでは、短時間でカロリーを消費することができます。紅芋タルトを食べる個数によって運動時間も倍になってしまうので、食べる量には気をつけるようにしましょう。