禁酒で痩せる？ダイエットに効果的な理由は？継続のコツや必要な期間など解説！
【管理栄養士監修】禁酒をすると痩せるのを知っていますか？どうしてなのでしょうか？今回は、禁酒で痩せる理由・効果や禁酒ダイエットのやり方を痩せた・痩せない人の口コミとともに紹介します。禁酒でいつから痩せるのかや、禁酒による男性・女性別のメリットも紹介するので参考にしてみてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 moomint
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四年制管理栄養士養成学校を卒業後、約6年間保育園にて勤務。これまで300人以上の子どもの栄養管理、調理、食育活動を行う。2022年にはヘルシーアンドビューティーフードアドバイザー3級を取得し、現在は記事執筆や記事監修、栄養指導を中心にフリーランスとして活動。ゆるゆる無添加をモットーに、気負わず健やかな生活を送る情報をInstagramで発信中。
目次
- 禁酒で痩せる？ダイエットできるの？
- 禁酒で痩せる理由・ダイエット効果は？
- ①お酒とおつまみ分の摂取カロリーが減る
- ②腸内環境が整う
- ③肝臓が機能しやすくなり脂肪燃焼量が増える
- ④食べ過ぎないようになる
- ⑤むくみが取れる
- ⑥睡眠の質が上がる
- 禁酒ダイエットのやり方｜継続のコツは？
- ①ノンアルコール系のサワーなどで気を紛らわす
- ②徐々に飲む回数・お酒の度数を減らす
- ③お酒を飲まない人と過ごす
- ④禁酒ダイエット用のアプリを使う
- ⑤禁酒仲間を見つける
- 禁酒で痩せるのはいつから？必要な期間は？
- 禁酒で痩せるには平均1〜2ヶ月かかる
- 禁酒ダイエットで痩せた・痩せない人の口コミ
- 禁酒ダイエットで痩せた人の口コミ
- 禁酒ダイエットで痩せない・失敗した人の口コミ
- 禁酒で痩せる以外のメリットも？男性・女性別に効果を紹介！
- 男性の禁酒効果
- 女性の禁酒効果
- 禁酒をして痩せよう！
女性が禁酒をしていて嬉しい効果には下記のようなものがあります。
・女性ホルモンの分泌がよくなる
・乳がんの発症リスクを軽減出来る
・肝硬変になりにくくなる
女性がかかりやすいことで知られる乳がんですが、アルコールの摂取量が増えるほど乳がん発症リスクが高くなるという研究結果があります。このため、乳がん発症リスクを軽減させたいのであれば禁酒をすると良いと言えるでしょう。
そのほか、女性は男性に比べて血中アルコール濃度が高くなりやすく、飲酒を通じた肝硬変の発症率も上がります。禁酒をすることで、これらの防止効果が期待出来ると言えるでしょう。
禁酒をして痩せよう！
禁酒をすることで肝臓をはじめとした代謝が促進され、脂肪燃焼効果も向上するため痩せる事が分かりました。ダイエットをしたい人は是非今までのアルコールの摂取量を見直し、禁酒に取り組んでみて下さい。