ヨーグルト断食ダイエットのやり方・効果は？実践者の結果・口コミも紹介！

ヨーグルト断食ダイエットによって健康的に痩せるためには、注意点を守って正しいやり方で実践する必要があります。やり方を間違うと体調を崩す原因となるので注意が必要です。ここでは、ヨーグルト断食ダイエットを行う際の注意点とポイントを説明します。

ヨーグルト断食ダイエットによるファスティングは、必ず2日以内に終わらせましょう。ヨーグルト断食ダイエットは、食べる食品が限られているため、決して栄養バランスがとれているわけではありません。栄養バランスの乱れはダイエットの妨げになるだけでなく健康も害するので、長期間続けてはいけないダイエットといえます。

ヨーグルト断食ダイエット中は、しっかり水分補給をするよう徹底しましょう。ファスティングによって食べ物から水分が摂取できないので、飲み物を摂らないと脱水症状を引き起こすリスクが高まります。空腹を抑える意味でも、水分補給には炭酸水を1日1～1.5L程度飲むのがおすすめです。喉が渇くのを待たずに、定期的に水分補給しましょう。

ヨーグルト断食ダイエットを行う際には、プロバイオティクスと表記された無糖商品を選ぶのが基本です。プロバイオティクスとは、適性量を摂取した場合に効果をもたらす生きた微生物を意味し、ヨーグルトでは乳酸菌をさします。生きたまま腸に届く乳酸菌が含まれた、無糖のヨーグルトが適しているので、商品購入の際にはしっかり確認することをおすすめします。

ヨーグルト断食ダイエットは水分補給はしっかりするものの、食べ物が制限されるので体調が悪い時にはやってはいけません。疲れがたまっていたり、女性は生理の前後にあたっていたりする場合は避けた方が無難です。

またヨーグルト断食ダイエットの最中に頭痛や吐き気などの体調不良が起こった時にも、中止するのが鉄則です。ファスティングによって日頃摂取している小麦やカフェインの離脱症状が起こることが、その原因と考えられます。ヨーグルト断食ダイエットの1週間前から離脱症状があらわれそうな食品を控えておくと、頭痛や吐き気やめまいなどは起こりにくくなります。