カフェオレのカロリーを加糖・無糖別に！カロリーオフする飲み方・作り方も紹介！
【管理栄養士監修】カフェオレのカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、カフェオレ（加糖・無糖）のカロリー・糖質量を他の飲料と比較しながら紹介します。カフェオレのダイエット向けの飲み方やヘルシーレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。
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専門家監修 |管理栄養士・栄養士 竹本友里恵
Twitter 管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。...
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管理栄養士の国家資格を取得後、病院に勤務し献立作成や調理に携わる。現在はエンジニアとして働きながら、栄養サポートや栄養系メディアの記事監修など行っています。最近はスポーツ栄養にも興味あり。趣味はフラワーゼリーなどのお菓子作りや写真です。幼少期から高校まで過度な野菜嫌いと偏食だった経験があり、食事によって身体の調子が良くなる事を体感したことから管理栄養士を目指す。正しい知識を学び、楽しい人生を送りましょう！よろしくお願いします。
目次
竹本友里恵
管理栄養士
カフェオレやカフェラテの違いはご存知ですか？カフェオレはドリップした”コーヒーと牛乳が5割ずつ”の配分で作られています。一方、カフェラテはコーヒー豆を圧縮抽出した”エスプレッソと牛乳が2対8”の割合で作られています。厳密に分量が決められているわけではないですが、牛乳の量が多いカフェラテの方がカロリーが高くなるので、気になる方はカフェなどでスタッフの方に聞くのが良いですね。
材料
・インスタントコーヒー…小さじ1
・お湯…大さじ2
・牛乳（豆乳）…200㏄
・はちみつ…小さじ2
・バニラエッセンス…お好みで
作り方
カロリーオフで愉しめる、カフェオレの作り方は以下の通りです。
1．カップにインスタントコーヒーを入れてお湯で溶かす。
2．はちみつとバニラエッセンスを入れてしっかり混ぜて溶かす。
3．牛乳を入れて混ぜ合わせたら完成。
ホットなら牛乳を温めて、アイスなら氷を入れてください。はちみつを使うことでカロリーオフできて、バニラエッセンスを加えることで香り良く仕上がります。牛乳を低脂肪乳や無調整豆乳にすることでさらにカリーオフすることができます。
↓詳しい作り方・レシピはこちら↓
カフェオレをカロリーカットして飲もう
カフェオレはミルク・砂糖を使うのでカロリー・糖質が高い飲み物です。習慣的にカフェオレを飲んでいると、知らないうちにカロリーオーバーしていることもあります。無糖にしたり、豆乳やはちみつで代替することで美味しさはそのままで栄養価もアップしたカフェオレを作ることもできるのでおすすめですよ。