玄米のカロリー・糖質を白米と比較！どちらがダイエットに良いかも解説！

ひき肉に玄米を混ぜ込んで作ったシュウマイは腹持ちもよく、脂質を減らせるのでダイエット中にはぴったりな一品です。普段シュウマイは買っているという場合も、時間があるときに挑戦してみましょう。

野菜をたっぷり使うドライカレーを玄米ご飯で作ることでカロリーを大きく抑えられます。夏バテ防止にも効果があります。

パエリアは様々な食材を豊富に使うのでバランスが摂れます。カロリーは高いように感じますが、たくさん噛むので食べすぎることがありません。

玄米は白米と置き換えることでカロリーオフできる食材です。炭水化物なので控えめになるご飯ものですが、玄米を上手に使うことで継続的にダイエットができます。